备孕喝豆浆补雌激素？为什么你喝着没效果？

备孕+雌激素，这两个关键词放在一起，相信很多小姐姐的第一反应都是「豆浆」，那么喝豆浆=补充雌激素吗？——当然不是了！今天小侠就来跟你聊聊这件事的原理！（记得关注我，带你学习更多科学备孕知识，高效备孕！）

作为女性最重要的激素之一，雌激素的水平会随着身体整体激素水平的变化而变化。而情绪、作息、饮食，可能都会对我们的激素水平造成影响。

因此，在生活中我们最常遇到的往往是雌激素或不足或多余、甚至时而多余时而不足交叉并行的「非正常情况」。那么，想要一站式地实现对雌激素的「多退少补」，可能吗？——可能！这种「多退少补」很难通过药物来解决，却可以通过补充植物类雌激素来实现！

植物类雌激素和我们体内雌激素的结构相似，但本身却并不是激素。

当体内雌激素低时，植物雌激素就可以「冒充」雌激素，假戏真做，在体内发挥雌激素的效应，改善低雌激素的症状。

而当身体内的雌激素过高时，植物雌激素就可以「假扮」雌激素与受体结合，拮抗雌激素，让激素更平衡，从而降低雌激素优势的影响。

由于植物雌激素只是和雌激素结构相似，并不是真正的雌激素，因此服用起来非常安全，有肌瘤及乳腺增生问题的姐妹们也可以放心服用。

*植物雌激素并不能替代药物哦~

从以上的对比中，我们可以看出植物雌激素和雌激素类药物有明显区别。植物雌激素属于日常的营养补充，当需要血值有所变化，应当直接使用雌激素药物。

而大家常说的“喝豆浆”，其实就是为了补充植物雌激素。但是！喝豆浆真的有用么？

豆浆中所含的大豆异黄酮需要在肠道微生物菌群的作用下转化成雌马酚，才能在体内发挥作用。雌马酚具有更高的稳定性，并且更容易被结肠壁所吸收，在血浆中的清除速度更慢。

但是通过喝豆浆能生成多少雌马酚，可不是我们说了算的。日本发布的一项调查就表明，以日本人为例，体内能产生雌马酚的仅占40%左右。

所以，喝豆浆理论上可行，但遗憾的是，对于大部分的小姐姐而言，即便摄入了大豆异黄酮，也没办法转化成雌马酚，想利用植物雌激素却没能用上。

这个时候你可能也已经想到了——既然补充大豆异黄酮也不一定能转化成雌马酚，那为什么不直接补充雌马酚呢？这样不就能绕过异黄酮需经过肠道细菌转化的步骤了吗？

那么，雌马酚可以直接补充吗？答案是，它可以！雌马酚不是激素，而是胚芽提取物，因此可以直接在肠道内被吸收利用，作用更为直接，具有更高效的生物学活性。

但同时也需要大家注意的是，植物雌激素≠雌激素药物，因此不能简单的进行完全替换，一定要记得根据自己的实际情况进行选择哦！如需更多帮助，敬请联系我们，我们的生殖营养师可以根据您的情况做针对日常营养元素补充建议~关注助孕侠，带你早日好孕！

参考文献

(1)中华妇产科杂志2019 年9月第54 卷第9期 作者：郎景和 中国医学科学院北京协和医院妇产科100730

(2)郑庆虎，周辉，陈祯祥等，伦宪鹏.雌马酚的生物学作用及其在医学领域的 研究进展[J],《中国皮肤性病学杂志》, 2018，32(1)：105-109.

(3)Ma, W.G., et al., Estrogen is a critical determinant that specifies the duration of the window of uterine receptivity for implantation. Proc Natl Acad Sci U S A, 2003. 100(5): p. 2963-8.