被一位抑郁症患者整破防了：学会用力生活，用力爱

凯特·艾伦在25岁的时候被诊断为抑郁症，她一直想方设法寻找生活的目标，想做有意义的事情，但好像无济于事，她的人生停滞不前。

科技越来越发达，但大家的幸福感并未提升。卫健委公布了一组数据：2019年我国抑郁症患病率高达2.1%，焦虑障碍患者的患病率是4.98%。相比十年前，人们的心理水平明显下降。

那凯特·艾伦是如何改变的呢？一个契机是她在网站看到有个博主分享自己的抗抑郁经历，她就想着将肯定自己的话语、一些漂亮的小动物画出来，这让她减轻了痛苦。她也知道，自己并不孤单，所以她将这些出版成了《了不起的小狐狸》一书，鼓励大家调整心态，积极地生活下去。

凯特·艾伦是华盛顿超人气作家、插画家和设计师，擅长写和画治愈人心的内容。她的作品被多家主流媒体转载和报道。

这本《了不起的小狐狸》，不是一本心理方面的专业书籍，但那些温暖的话语、治愈的动物，治愈了很多人，是一本超级暖心的心理学绘本。

全书共有6个章节，总有一章会触动你。面对这个不断变化的社会，无论是家庭、感情还是工作，可能会有濒临崩溃的时刻，对未来感到焦虑的时刻，甚至对自己还有非常不满的时刻等等。翻开这本书，我相信，你也会找到共鸣。

年过30，这两年疫情的影响，再加上各种负面消息接踵而来，总会感到特别焦虑。万一有一天失业怎么办？我的房贷如何还，孩子如何养育？

凯特说：不要被焦虑蒙骗了。一定有办法解决这个问题，只是你还没找到而已。

她鼓励大家一定要坚信，办法总比困难多，相信自己会找出解决办法，可能有点晚，但没关系。只要能到达目的地就可以。为了让自己不焦虑，可以像我一样尝试这样做：抓住当下的时间，做起手中的事情。

• 不再只依靠手机得到信息，而是靠自己去获取信息，这样可以过滤掉很多无用信息，不再让自己陷于焦虑陷阱；
• 养成阅读的习惯，不再只是沉迷于焦虑的情绪中，而是让自己静下来；
• 勇敢表达自己的爱，对爱人、父母、子女，因为对他们而言，我们是他们的家人和依靠。

当认为自己不够好时，要知道，不是所有人都会喜欢你。但，那又怎样？

在当下这个推崇白幼瘦的时代，微胖女孩会感到有压力。我曾见过有人为了瘦下去，将自己饿三天，但却引发了低血糖，影响了自己的健康，这是得不偿失的一件事情。

我们不需要让所有人都喜欢，虽然别人很美，但我也不差。我们会羡慕那些备受欢迎的女孩子，反观自己，有着自己的小个性，每个人都是独一无二的个体，总有让人记住你的特征。

可能有时会觉得生活很糟糕，就像《这个杀手不太冷》中的经典对白：

人生总是这么痛苦吗？还是只有小时候是这样？

总是如此。

有时感觉今天真糟糕，凯特说：尽管今天可能很难，但明天终会到来，而且你永远不会再有第二个今天了。

是啊，人生总是如此糟糕，糟糕的今天终会过去，明天将会是全新的一天。

这本《了不起的小狐狸》用110幅治愈插画，配上温柔的文字，打开书，就像被一个温柔的人拥抱，抚平你的内心。