「平甩养生法」详解：小功法大效用，奇迹是给相信的人

月初发送的小文章《一个非常简单却十分强大的功法》介绍了台湾养生、气功大师李凤山老师的「平甩功」，没想到得到了很多朋友的喜欢和认可。因为这篇文章，我看到好几个群里的很多人都练起来了，而文末也有许多留言咨询，看得出大家对健康都非常重视，也都希望亲自实证东方养生智慧，这真是大好事。

一个方法是否真正好，还在于我们亲自去实践。否则，八万四千法门，好东西实在太多了，如果只是收集信息，停留在“知”的层面而不去行，这个知，始终和“道”无法整合起来。

因为最近有机缘读李凤山老师的书，也听到李凤山老师的「梅门」的师兄师姐分享说「平甩功」对于腰酸痛很有帮助，我便开始每天都练习半小时。腰酸的问题困扰我好几年了，可能是因为伏案工作，常常一连好几个小时都不站起来的缘故。

最开始平甩的第一二天，练完后并没有觉得全身变很暖，到第三四天的时候，发觉练完之后手非常热，脚也暖和，但不如手那么热。练的过程中喉咙和胸腔那里总会痒痒的，不时就得咳嗽一下。但练完之后就没痒的感觉了，只是腰还是蛮酸的，并没有特别改善。

不过很有意思，大概练习了十天后，有天早上起来发现腰似乎轻了很多，而且全天都不觉得累，我想这应该是平甩功在发挥作用了。也更加意识到无论什么功法，站桩、静坐、太极，或是其它，都贵在持续。毕竟健康问题不是一天养成的，想要改变身体状况，由内而外真正转化，就更需要有耐心，有行动，付诸精力。

而且这个功法练起来真的很舒服，是越练越舒服，完全不觉得烦躁或者痛苦，我才更愿意持续下去。我决定每天持续练，看看身体会有怎样的变化。

今天把「平甩功」详解版分享给大家，希望大家在家中都能练起来。这个功法真是老少皆宜，尤其是老年人，看着电视也能练习。如果您能教给您的父母养成「平甩」习惯，我觉得这个礼物是比任何保健品都来得实用的礼物。小孩子练呢，能够更加平心聚气，更安定，也是获益一生的事哦。

（以下图文资料来自于「梅门一炁流行」）

『什么是平甩？』

「平甩」乃是传承自老祖宗的养生智慧，李凤山师父特别为适应现代生活所设计的简易养生方法。它是一种平心静气，平衡自然的甩手方式。练的时候全身放松，双手自然摆动，主要在「平」的意境上多下功夫，是所有爱好修行、养生、气功、导引术的人，都应学习的首要方法。

『平甩功动作说明』

1. 双脚平行，与肩同宽。

2. 双手平举至胸前。

3. 两手前后自然甩动，保持轻松，不用力。

4. 甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松弹两下。

『平甩功注意事项』

1. 不取巧、不求快、不贪功。

2. 脚踏实地，呼吸自然。

3. 双手举平，微微舒直，高度不过肩。

4. 身形中正，左右平衡。

5. 蹲时膝盖保持弹性，全然放松。

6. 速度和缓，始终规律。

7. 每回十分钟，早晚各甩三回。若能一次持续甩三十分钟，效果更好。

8. 练完后喝杯温开水，更助气血循环。

『平甩功锻炼效果』

1. 甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。练完30-40分钟之后就可以休息、调息、静坐。

2. 甩手时，放轻松，保持四平八稳，全身上下不需用力，自然可练出韧性和弹性，体会“在有力中无力”、“在无力中有力”的意境。

3. 弯曲膝盖关节以便蹲两下的目的，只是给予支撑自身的力量，而非刻意负重，因此长期轻松的蹲两下之后，膝盖反而灵活有劲、不老化。

4. 每甩五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，自然不会心浮气躁，也不会因为不断地动而变得身体紧张。每五下一蹲的规律性，使之动静合一，自然集中。日久渐能进入高妙的神定状态。

5. 整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑就很容易得到复原。即使是年纪大的人，经过用心的锻练，甩手一招就可以克服许多的老毛病和老人病，真可谓一通百通是也。

2011年「平甩功」在美国的科学实验

『自我检查』

在锻炼过程中，我们可以借由一些角度来自我检查、自我调整：

1. 注意两脚是否平行，身体是否平衡。

2. 呼吸自然，始终保持内外平衡，可逐渐领会到生生不息的韵律感。

3. 要练出气机到达末梢，自然就能跟五脏六腑相互辉映。

4. 从锻炼所产生的酸、痛、麻、痒、胀五种感受，体会我们身体健康的程度。

5. 避免速度越来越快，形成一定的惯性，不使气机浮躁，此时所反射出来的精神系统和神经系统，都能达到最完美的境地。

『给想要精进的人』

1.勤劳锻炼、日日见功，所以练功不是一时，而是长久打算。

2.找到好的功法，就要有持恒的练法，一般的身体最起码早晚各30分钟。最理想的练功时段是早晚睡觉前后各练一次; 若时间无法如此安排，就完全依自己的喜好时段来锻炼没关系。

3.倘若无法每次练功之后都静坐，请至少落实一天一次静坐。梅门功法讲求"动静兼修"，动静皆不可偏废。

『梅门的饶怀英师姐分享』

• “吃素、练功、发大愿是梅门调病的『药』。越是听话的，肯实践的，病愈好的快，屡试不爽。”
• “最高信仰不是一个话语或是一个字，而是来自简单的动作，简单的动作来自它的单纯，它的单纯来自规律，规律形成了进度，进度酝酿了就会有启发。单纯的东西，都有这个现象……信仰的最高境界就是回归到单纯、天真、无邪。”
• “所谓发愿，就是以前只想自己，现在开始发愿为别人着想。”
• “吃素，就是回归单纯．干净。现在世界各界都在讲环保，其实最重要的是人性环保。让身体干净就是一种环保；身体干净，思想就干净，进而心境干净，自然达到环保效果。吃素有环保的境界在里面。”

本文来自微信公号「Now归心之旅」