总觉得自己不如别人该怎么办？

你生而有翼，为何匍匐前行？ ——鲁米Rumi

「总觉得自己不如别人该怎么办呢？」这是某天归心之旅公号文章底部，一位女孩子的留言。

大概是感知到了她留言背后的某种情绪，这提问在我心里盘旋了好久。虽然当时有简单回复，但我决定再回复一次。

很自然地，我想要谈到「比较」。一说到「比较」，首先就会想到我的母亲大人。

我妈妈和那个年代的很多女性一样，受到了《红色娘子军》、“不爱红妆爱武装”，“妇女能顶半边天”的教育洗礼，个性很要强，脾气比较急躁。加上是小学老师，学校每周都有教师评比，所以，对于我和弟弟，妈妈也是动不动就会说，你看谁谁谁人家怎样怎样，你怎样怎样。我记得小时候最反感妈妈拿我跟小我9岁的表妹比，说你妹妹那么小但嘴巴很甜，好会说话，你看你，叫你去给长辈敬个酒，你老是往后退，一点出息都没有。妈妈说的时候很严肃很强势，我那时候消化不了这些情绪，加上青春期叛逆，心里相当愤怒和委屈。

长大后，我把自己性格中某些自卑、爱比较、不自信的部分全都归因于我母亲的教育。每当听到她说“你比谁谁谁XXXX”的句式，就怒不可遏。我试着和妈妈沟通你这样的表达会让孩子很不自信，能不能不要总拿自己的孩子和别人比较，母亲大人振振有词地回：不比较哪里有进步！就是要和别人好的地方比！……我一句话也反驳不出来。

大学毕业那年我决定报考清华大学的研究生，就没去找工作，租了个房子一个人苦哈哈地复习。压力很大，人也比较抑郁。一天，在逛书店时无意间看到一本书，书名是《生命的重建》，作者露易丝·海。我并不知道她是谁，买回去在小房间里认真翻阅。印象中每个章节都是像诵读的诗行那样的短句子，但我竟然边看边大哭，似乎文中那些充满治愈力的话语句句都是对我说的。后来恸哭的声音太大，以至于邻居紧张地跑来敲门问到底怎么了（哈哈）。我那时完全不懂疗愈是什么，也不见得真的get到露易丝·海女士书中多少精华，但后来回想起来，我相信那次于我而言是一种疗愈，至少，是一次很大的释放。同时，也种下了一粒小小的种子。

露易丝·海女士

露易丝·海女士一生核心的分享就是爱自己，全心全意接受自己，全身心体会自己的完整、完满和完美。她的经历很曲折，童年家境贫寒，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。她后来逃到纽约，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后婚姻破裂。之后还患了癌症，得病后她开始在自己身上实践整体康复的思想，首先便是从自爱开始，完完全全接纳自己。半年后，癌症消失了。此后几十年，她写书、演讲，是美国极负盛名的心灵导师。

相信我们都在不同的老师、书籍那里听过「爱自己」的说法，尽管这个话题有时会让人觉得非常鸡汤非常肤浅，不够高级。我也始终有一种不明就里，模模糊糊的感觉。尽管我很尊敬的迪帕克博士也一直和我们说，「每个人都是独一无二的存在」，虽然我很认同这个见解，它也的确在某种程度上化解了一些自卑和自疑，能够适时调整失衡的心理和情绪，但我始终无法彻底把它活出来。每当看到别人又有进步了而自己停滞不前，或是人家的生活多么光鲜亮丽可自己看上去灰头土脸，这种不自觉的比较的习惯还是挺重。

就像留言的那个女孩子问的，总觉得自己不如别人。我后来发现，这是大多数女性都会存在的习惯，无论她在大家心中是多优秀、美丽，却都会存在莫名的自卑感。

对我帮助最大的是杨定一博士。从接触他的『全部生命系列』这一年多以来，很多原本似是而非的概念逐渐清晰透明，许多头脑的习惯和习气逐渐转弯、脱落，这完全是一个自然而然的过程。「全部生命系列」与市面上99%的身心灵学说都不同的是，它完全不主张大家再去进行任何的心理分析和回溯，只是透过「臣服」——无论发生什么，一再地接受、一再地允许，一再接纳，而不要再用任何心理学、灵性学说的知识、信息、哲学去分析自己的起心动念，仅仅这样就已经能够“清理”我们太多的负面情绪。而后透过「参」——不断打破头脑的惯性认知和我们的自定义，不断问到底「我是谁？」透过这两大法门，回到意识源头。

杨定一博士

和露易丝·海一样，杨博士也反复说到到「爱自己」。但博士对爱自己有更深的阐述：爱自己，不仅包含「我」这个身体、姓名、性别、身份、社会形象等等的自己，而是爱我们真正的本质，爱在一切形相之下那永恒不变的存在。当心中有这样一份爱，我们自然也就接纳这个“小小的自己”，“不完美的自己”。自然，注意力不断内敛、内收，回到自己的中心，内在的稳定会生长出来，像一棵树，不再会被外境带着跑。

所有的痛苦皆源于人对自己的不满和匮乏感，而透过「臣服」和「参」，那些认为自己不足够、渺小、卑微的念头像泡泡一样一再粉碎，你会慢慢意识到，全部这些都不是真的，只是我们成长过程中不断被局限了的认知，只是头脑建立起来的某种脑回路（习惯）而已。

不断臣服，不断接受，把心收回来，守住自己

如今，当我再次回想起妈妈当年的种种比较和批评，心里几乎没有任何感觉了。一位年轻气盛的母亲，一个性格内向的孩子，她们在那些年爆发了一些摩擦和冲突。过去的事已远去，今日的你我，并非身形长大了的旧时孩童，我们的身心早已不断汰换。

我们的头脑总是不停地进行二元对立的比较。有高就有矮，有长就有短，有黑就有白。这种认真的区分，变成了桎梏心灵的牢笼。头脑也永远都想追求好的，避免不好的。可惜的是这个时代认定“好”的评判标准似乎很单一，很肤浅。再漂亮的女生都还想整容变网红脸，50多岁非要装扮成20多岁的样子。看上去网络让人更自由了，深究下来却发现人也变得更浅显更脆弱了。大家对网红、明星的关注，远远多过对自己的关怀，与自己的相处。人们口口声声说着爱自己，却并没有真正的尊重和接纳自己，反倒内心的不安全感导致在行为方面更自私了。

爱自己吧。从今天，好好对待自己，重视自己的每一个特质，不要称它为优点或者缺点，就单纯地看，像欣赏一件艺术品。每个人来到这世上都不容易，都自带勇气、热情和荣耀的光环，可是我们的受限的思维和视角，让我们看不见自己的美好与珍贵，总盯着外面某个角落。

请记得这一份荣耀。无条件的荣耀。婚礼上，牧师会问，无论贫富贵贱，无论健康好坏，你都愿意和Ta在一起吗？那，请把这句致辞说给自己：无论贫富贵贱，无论健康好坏，无论美丑高矮，无论成功与否，我都愿意珍重自己，活出自己。

把自己活为一首鲜活的诗歌。（鲁米）

当我们开始爱自己，内在稳定而饱满的能量就出来了。你会找到自己最舒服的位置，以最自在的状态活着。你不再会想着和谁比较，因为你知道和谁都无法比较。玫瑰怎么与牡丹相比呢？雏菊和百合，本就是不一样的风情与姿态呀。

你只会活出自己心中的善意、真诚和光亮，你会以今生最擅长的方式去行动和服务。无论扮演什么角色，你都很知足地履行，待人待事平等如常。你的脸上会绽放出独一无二的笑容，你的唇齿会说出自己的话语，即便是衰老、坎坷，它们带走了青春，生出华发和皱纹，那也是你赤诚走出的独有的生命轨迹。

「你生而有翼，为何匍匐前行？」鲁米这句诗真好。送给我们。愿安好！

作者：张涵予（公众号「Now归心之旅」创办人）