专访丨杨元宁：解开创伤，自由活出你自己（下）

本期嘉宾：杨元宁

这是归心之旅第59位专访嘉宾

杨元宁 Lena Young

Believe in yourself. You are amazing！

相信你自己，你很了不起！

——杨元宁

♥点击这里查看上篇：专访丨杨元宁：十年疗愈，我回家了！（上）

杨元宁：解开创伤，自由活出你自己

采写丨张涵予

图片丨杨元宁

十年疗愈路，都在那一副副色彩斑斓的作品里，元宁用颜色，用舞动的笔触，用光影，邀请人们用心看画，用心对话。

她用绘画疗愈自己，诚实面对自己的失落，找寻最原初的声音。因为她的诚实，作品包含着邀请的能量，邀请每一位驻足画前的人，和她一起品味生命的不可思议，获得内心深处的力量与信心。

儿时立下宏愿，有天能够真正帮助人，服务大众。这条路经过了层层考验和试炼，要检验她是否足够真心。

19岁那年，她和父亲杨定一博士、弟弟杨元平一起去危地马拉做“希望之村”项目，为当地的贫困家庭盖廉价又好住的房子。元宁亲自和时任总统贝尔杰提案，当时她信心满满未来要成为一名社会企业家（social enterprenur），以商业的形式帮到更多人。

助人的心始终没变，只是上天给了她新的路径，以艺术的形式疗愈和启发人心。

元宁后来总结，帮助人分两种：一种来自ego（小我），带着很强烈的目的感，我要帮助人，我希望人家可以怎样。一种出自于soul（心），只是很自然地分享些什么，或许不经意间帮到谁，不求回报也不抱期待。十年后，对于助人，她的心态如此随性，“就让宇宙把我当成管道，想怎么用都可以。”

就像这次回台北，只是突然一个灵感，三天后，她已经坐在飞台北的航班上，随身的包包里只装着五六件衣物。因为疫情反复，一待就是大半年，便找了工作室继续画画。她在哪里都可以画，怎么画，用什么颜色，选哪支画笔，完全听心的指引，不做任何提前设计。

原计划去年7月要举办的画展，因为疫情延期到2021年9月18日。但一切都是刚刚好，若是去年举办，她的画展还只有两个系列：「爱与包容」和「勇往直前」。三个多月前，她完完全全体会到settled into self（沉淀到自己）的感觉，这才完成了第三阶段「破茧而出」。

有些答案不必深追，我们早已明白，无论你生在怎样的环境，或贫穷或富贵，每个人落在地球，都有功课要完成。每个功课都藏着答案，过一关，路就走得更顺畅一点。

可能很多读者会拿元宁的领悟与她的父亲杨定一博士做对比，的确，他们分享的内容看上去很类似，但依然不同。元宁说，从她十年前开始探索自我开始，就希望真正回归自己，分享自己的亲身经历和体验。我想我们都可以放下对比，用心聆听，无论是她的画作还是话语，都是属于元宁自己的生命历程，源于她的一颗真心。

这次采访让我印象尤为深刻的，是元宁一直强调人应该找到并发出自己的声音。我清晰地感受到她内心的力量，也越发意识到，一个人唯有勇敢面对情绪和萎缩，用爱和包容融化尘封的创伤，就可以很自信、很中正地发出自己的声音，轻松自由地做自己。

刻意低调，刻意平静，为了显得慈善而压抑情绪和感受，反倒离心远了。做自己与臣服并不矛盾，发出声音与无我同为一体。有无相生。顺应着宇宙的流，人人只是祂的管道，一切都是祂的表达。

采访的最后，我请她送给归心的女生们一句话。毫不犹豫地，元宁说，“Believe in yourself. You are amazing! 相信你自己，你很了不起！”

她说，“每个人都像钻石一样独一无二。在这个社会上，人们常常会互相比较，失去自信，但我们一定要相信自己。当我们用爱和包容对待自己，就能够面对自己的恐惧，踏出舒适圈，放掉那些限制自己的想法。真正当自己，就是心的呈现。”

把这句话，和这幅《闪亮》，送给每一个走在回家路上的你。

《Shine》闪亮

你是一颗璀璨的钻石！走进社会，让自己发光发亮吧！

后记：

第二次和元宁通话，挂断语音电话的刹那，我在心里感慨，她真是个大好人。两天前已经视频采访过一次，后来又忍不住语音补充几个问题。但是回看视频，原来我想问的都已经问过了，她也都非常详细地回答了。画展前其实她非常忙，但还是这么耐心地再回答一次，我觉得特别温暖。

对话杨元宁：

解开创伤，自由活出你自己

问丨张涵予

杨丨杨元宁

02

直面恐惧，勇往直前

问：你最大的恐惧是什么？

杨：就是怕失去别人的爱。我不怕死，随时都可以走，但我恐惧别人不喜欢我，或是失去别人的爱。当我慢慢发现了这个恐惧，就要去面对，所以就是学会爱自己，探索哪一岁这个伤疤进入到我的身体里，把它一层一层剥开。

问：这十年中，对你而言很大的一个突破是什么？

杨：在「勇往直前」这个系列，一幅画叫《Honesty》（诚实），真实表达自己。对我来说，真实表达自己是蛮难的事。

比如你和同事共同做一个项目，你假如不太认同他的做法，或者你觉得他们没有完全尊重自己，自尊心受到伤害，你有没有勇气跟人家讲你的感受？不是用争吵的方式，而是以不伤害的语言，从一个很稳重的地方，从爱的地方，以友善的而不是批判的方式，真正诚实讲出自己的语言。

《Honesty》（诚实）

假如你是用“他怎么会伤害我”这样的方式，这样就是带着内疚、责备和羞耻感的比较负面的方式。在这个里面我学到了怎么样真正用心沟通，而不是人家对我怎样我就全都吞下去。

以前我是那种人，很会压抑自己的感受，人家不高兴我就包容，虽然是一种同情心，但另外一面就是我不够诚实地对待自己，我没有声音。所以怎样很平衡地发出自己的声音，这是我最大的学习。

很多人有自己的声音，但是是ego（小我）的声音，是情绪化的。当人家对我们做了某件事，我们很有情绪，可能要想一下，这有可能是以前的创伤被勾到了。当你去沉思以前的伤口，面对它，才能把结打开。否则，你可能完全是情绪。不管你怎么打坐，你可能会静下来，但你的气场还是那样。所以这个旅程就是把我们的创伤解开，不被那些压迫，很自由地活出你自己。

问：怎么意识到这些创伤，把它抚平？

杨：这是很好的问题。举个例子，假如你的伴侣或者朋友、老板讲了什么，你觉得戳到了你的心，我建议你暂时先退一步，不用马上去谈。你退一步，闭上眼睛，把手放到心，问自己：我知道这个可能是个创伤，请把它显现出来。常常可能会是一个五岁或七岁的孩子，被爸爸或妈妈骂过。当我们的朋友又以同样的方式对待我们，就把它勾出来了。

我们的情绪都存在于身体的细胞里面，它永远都存在的。所以你可以去安慰这个五岁的孩子，第一，你听到了它，看到了小时候的痛苦。当那个痛苦被看到的时候，它其实就是把一束光照进了黑暗里。

很多人有太多痛苦，所以会带上面具隐藏，但隐藏起来的都是垃圾，都是毒素。我们慢慢挖出来了，用自己的方式把它排掉，这就是一个疗愈的过程。

情绪都是在提醒我们去关注它，爱与包容就是像个母亲包容自己的孩子一样，去包容情绪。当你包容它，你就有勇气面对你的习气和创伤，并能找到一个新的方式来沟通和互动。不断试验，你就变成新的你，这就是勇往直前。

「爱与包容」系列之《敞开心扉 融化冰柱》

最后你有勇气把事实打碎，以新的视角看世界，你看到更多美好的东西，世界变得很宽广，就可以破茧而出，茁壮生长。当你可以真正做自己，你的生命会变得很简单，很自由。

当然生活不是那么容易，但让心去引领，它会容易很多，就是进入这个流动，surrender（臣服）。

问：你会做些什么事去邀请灵感到来吗？

杨：我觉得我随时随刻都在和宇宙沟通，分享我的想法，当然需要帮助的时候也会和宇宙讲。因为我们的宇宙非常慈悲，非常友善。你也听过一些故事吧？有的人真的需要帮助的时候，结果不知道旁边的人就会突然讲些什么，像天使一样，把僵局打开。

跟宇宙沟通是很重要的，它不是信仰或者宗教，它就是回到我们原始的联结。跟心联结就是跟宇宙联结，宇宙是万事万物什么都知道，什么都有，那我们和它联结的时候，我们就可以接收它的能量，它的能量就可以让你有所突破，我们才真正可以改变。

问：你说自己以前根本没有声音，所以发出自己的声音倒不一定是要表达自己的独特性，而是跟宇宙产生真正的联结，对吗？

杨：它包含两个部分。一个部分是跟心联结，可是跟心联结也是真正活出我们本身应该当的人。我认识很多人，可能很多人的看法都会影响到我们，让我们忘了自己真实的感受、想法和价值观。

加上现在资讯太方便，环境充斥着各种声音，有时候我们看完手机会觉得别人看起来好像比我们好太多了，所以很多人就是完全不敢做自己。

问：你在这条探索的路上，尤其是做一些重大改变的时候，谁给了你最大的帮助？

杨：有很多很多人，我有一幅画叫《Interdependency》，它就是讲我们像个蜘蛛网，都会互相帮助。我的母亲跟我走的路很像，我们经过的东西非常非常类似。我也有一些20几年的好朋友，刚好我们碰到的事真的是很相似。当我们分享自己经历的时候，就是给互相很大的鼓励。

我弟弟他们也一样，根本不知道会发生什么，可是突然聊到一个事情的时候，他们说的某句话就是你需要听见的。所以我们走在这个路上，也许会遇到很多困难，或者痛苦到无法承受，但是假如我们相信自己，相信宇宙，宇宙其实会给我们一些“天使”，这些“天使”会帮助我们。

问：这个旅程到今天为止，父亲对你的影响大吗？

杨：可能小时候受的影响蛮多的，当我十年前真正想做自己，其实我就开始走我自己的那条路。虽然我们讲的内容很像，但我讲的是我自己经过的，父亲讲的是他经过的。小时候我们都会吸收父母的一些影响，但要真正做自己，回到自己，其实是要受自己的影响，真的要相信自己，自己去摸索出来这条路。

03

破茧而出，活出自己

问：你身边最好的朋友会用哪些词来形容现在的你？

杨：什么词我不知道，但我跟每个人的关系都有改变，我不再会被这个身份绑住。当我们被比如妹妹姐姐妈妈的身份绑住的时候，就会以那样的方式沟通，但这种沟通不是真正用心。当把这些都打破的时候，比如我和弟弟，就真的变成朋友了，没有什么不能谈的，没有什么需要恐惧的，都可以很诚实地讲出来，是一个真正的联结（true connection）。

问：身边有很多人说自己小时候都很喜欢画画，现在想继续画，但觉得自己画不好画不专业，你有什么建议吗？

杨：我建议就是你想画画就去画画，不用去判断自己画得好不好。因为我们真正连着心的时候是没有判断的，是一切包容。当我们是孩子的时候，没有这些负面的想法，想吃糖果就会吃糖果，长大后就会有很多想法进来。我觉得就是把自己清空，回到五岁的你。五岁的你不会评判什么的，想做什么就去做了。

问：你相信每个人都有自己的天命吗？

杨：我觉得我们每个人都有自己的天命。当我们真正听自己心的时候，就会慢慢找到。这要从一个intention（意愿）开始。如果我们真的想知道这个答案，这个意愿会带着我们找到，即使是很多年后。当我们把这个intention放在宇宙当中，宇宙就会带我们回家。

问：还有一种说法是说你在世间做什么并不重要，重要的是回到心。跟心联结的时候，你做着怎样的事情，并不重要了。

杨：的确，因为我们每一分每一秒做的事情都是学习，都是找到自己。当我们能找到自己，所做的事都是工具，来显现我们的gift（天分）。我觉得每个人生下来都有个gift，这个gift可以让我们做一些蛮有意义的事。在做当中，它会给我们机会去学习和改变。

问：你最大的gift是什么？

杨：我觉得是能够用一些比较创意性的方法去分享一些东西给人家，我的工具就是艺术、写作还有life coaching（生命教练），无论瑜伽，或是一些气、能量的方法，都是我跟别人互动的工具，去传递疗愈的信息。

问：还有做志工企业家的想法吗？未来还有可能去做企业吗？

杨：我现在没有任何想法。或许跟人家分享一点我的故事能够激励到他人，但这个故事怎么吸收是由别人决定的，或许能吸收100%，或许根本没有缘分，都OK！

我现在完全是凭着灵感在生活，只是此时此刻的当下。一件事对我有意义的话，我就会去做。但我不会把自己框在一个label（标签），一个identity（身份）里面。我可以是艺术家、写作者、瑜伽老师，我也可以什么都不是。

我让宇宙来用我当个管道，你要怎么用我帮助人家都好，结果怎么样无所谓，完全放开、放掉控制的方式，这才是你的soul在帮助人。

这个宇宙非常慈悲，祂无所不知无所不能。当我们把控制和期待全部放下，你真正相信宇宙比你大太多，所有的发生都会变成奇迹。

至于会不会做企业，我不知道，也不排斥。我是不做任何计划，但是有一天宇宙要让我做这方面的事，我也可以尝试。永远不知道未来会发生什么（笑）。

问：放掉控制，对于一个完美主义者来说，是很不容易吧？

杨：非常非常困难（笑），可是你就得提醒自己，试着选一条新的路。当我发现自己又很严肃认真的时候，我就会说，ok，没关系，就回到自己的心，找到感觉在哪里，就往那个方向做。

问：你最希望谁来看这次的画展？

杨：我觉得需要来的人都会来，应该来的人都会来，所以我没有什么期待，也没有什么想法。我只知道这次要在台北办这个画展，之后要怎样，就让宇宙来引领吧。

END

编辑 | 星汉

审核 | 晓溪