减肥的那些坑，你踩了几个？

随着现在生活的紧张脚步，越来越多的人都有了不同程度的肥胖症，特别是在女性的世界里，减肥是必不可少的话题。在减肥的漫长道路中，我们来看看自己都踩了哪些坑呢？

1.大家最先想到的就是节食我见识过周边的朋友一天3顿饭只是中午吃一点,过了几天以后，去药店称体重，确实少了好几斤，但是正常饮食以后，体重立马又涨回去了。

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2.大多数还会去买市面上各种的减肥药目前市面上多数的减肥药里面都是含有泻药成分，它实质上是让你通过腹泻，把胃肠道的食物和水通通排出去来达到减轻体重的效果，这是很不安全的一种方法。

3.运动减肥也是我们生活中比较常见的一种方式相信很多朋友都尝试过，早晚休息时间就去跑步或者去健身房，这种方法比较健康一点，坚持下去也会有些明显的效果。突然想起很久以前的一部电视剧:李小璐主演的《都是天使惹的祸》，她在里面也是通过运动减肥。

她在健身房跑完步以后，立马就出去大吃大喝，过了一段时间以后，兴高采烈的去称体重，结果不但体重不但没有减轻，反而涨了十几斤。我们需要注意的是：在使用运动减肥时，长期坚持必不可少，调整好饮食更是关键。

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4.通过手术减肥这个方法效果是立竿见影的。但是，个需要有一定的经济能力，而且可能会面临着手术后身体的免疫力下降，需要很长的时间才能恢复。

5.通过中医的针灸、拔罐、按摩减肥减过肥的朋友都知道，很多时候自己一个人减肥是没有那么强的自律性的，经常半途而废。一般在有人监督的情况下可能会坚持的时间会长一点，这个方法是通过刺激人体经络穴位，增快新陈代谢来减肥的。

不太好的是，拔罐可能会留下罐印，影响美观，这个方法是需要一定的经济能力和时间的。

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长城不是一天就建起来的，胖子也不是一口就吃出来的，减肥不是一件能够一蹴而就的事情，我们要循序渐进通过科学合理的方法来达到健康的体重。肥胖可分为6大类型:脂质型肥胖、代谢型肥胖、淀粉性肥胖、脏器型肥胖、单纯性肥胖和顽固性肥胖，我们可以找出自己的肥胖类型及根本原因，再对症治疗。

现在很多人肥胖的原因大部分是因为生活习惯的问题，很多人的日常就是:半夜12点还没入睡，有的不是在外面吃烧烤、喝啤酒，就是在家刷朋友圈、打游戏、刷抖音。三天两头的吃麻辣火锅，叫外卖，烟酒从不离手，借口是工作的需要。

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良好的生活作息是必不可少的。关于饮食，早上吃得像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃得像乞丐。

上午是我们一天中人体状态最佳、做事效率最高的时间段，需要足够的营养来保证我们的状态，可以是鸡蛋、牛奶、粥、馒头、面包、蔬菜、水果等；中午需要吃得饱一点来支撑一下午的时间，可以是一荤一素一汤加一碗米饭；晚上尽量吃得少一点，是稀饭加素菜或是水果。

饭后几个小时后就是睡眠时间，入睡后身体的新城代谢变慢，如果吃的太饱，会导致失眠，长期以往还会影响到胃肠功能。关于作息，夏天可以早睡早起，中午两点之前午休半个小时，冬天就得早睡晚起。

减肥的那些坑你别踩，健康科学的方法才是适合的，相信保持良好的生活习惯，循序渐进的坚持下去，减肥再也不是难事。

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