现代生活中，好多年轻人喜欢熬夜。好多人不关注健康知识，认为熬夜只会引起黑眼圈、疲倦乏力等睡眠不足情况，但是这是错误的，熬夜时间久了，是可能会引起肾虚，进而导致不良症状出现。

一旦熬夜过度引起肾虚，容易出现疲劳乏力、腰膝酸软、肾精亏虚等身体不适情况。男性有可能因为肾虚出现性功能障碍等问题，女性可能出现月经不调等疾病，严重情况下可能导致不孕不育症状。因此，建议大家减少熬夜。

那么，熬夜导致的肾虚有哪些特点，以及如何进行肾脏调理呢？别着急，下面就开始介绍。

一、肾虚的特点

1.肾阴虚

如果出现肾阴虚，具体的表现有腰膝酸软、脱发、口干、盗汗、失眠、手脚发汗、和耳聋、耳鸣等症状。

女性可能会出现经期异常，导致经血量出现较大变化。男性有可能出现生殖功能异常，导致性功能下降。

2.肾阳虚

如果出现肾阳虚，主要表现为发冷，症状包括腰酸背痛、手脚冰凉、乏力、健忘、消化不良等。

男性患者可能出现性功能不好，女性患者可能出现面色苍白、痛经等情况。

3.出现肾虚的原因

单纯只是熬夜玩手机之类的，可能不会导致严重的肾虚。

出现严重肾虚，有可能是由于不当使用补肾壮阳的药物，还可能是由于饮食不规律和烟酒过度。另外，如果不节制房事，也有可能引起肾虚。

二、调理肾脏的方法

1.运动调理

在平时，可以通过运动帮助调理肾脏功能。通过运动可以强身健体，对于补充精血很有帮助。调理肾脏的运动有：八段锦、太极拳、深蹲、马步、平板支撑等，这些运动对调理肾脏都很有帮助。

需要注意的是，进行运动调理要循序渐进，不要一下子就把运动强度拉到很高，不然可能会导致身体不适。

2.节制房事

如果已经出现了肾虚的情况，一定要节制房事，过量的夫妻生活会对肾脏造成巨大压力，不利于肾虚的恢复。

建议同房次数控制在一周两次左右，给肾脏一定的恢复时间，才能有效养精护肾。

3.减少药物的使用

如果出现肾虚，需要减少药物的使用，因为药物可能会刺激肾脏，导致肾虚加重。在服用药物时，要先咨询医生，不要自行服用某种药物。

如果有需要，可以前往中医院进行诊治，中药的刺激性低，而且还可以让吃一些滋补肾脏的中药。

4.生活规律

想要使肾脏恢复健康，一定要生活规律。在平时要减少熬夜，不要暴饮暴食，减少夜生活。肾虚需要补充睡眠，因为在睡眠状态下，肾脏恢复能力更好。

5.饮食调理

肾脏是重要的新陈代谢器官，进行饮食调理有助于肾脏恢复。在日常生活中，要保证水分摄入充足和营养均衡，可以通过食疗，如粟米粥、鸽子肉、煮生蚝等。

结语

熬夜出现肾虚，先不用着急，减少熬夜情况就可能使得肾脏功能自行恢复。如果肾虚严重，建议前往医院就诊，避免因为肾虚影响日常生活。