在日常生活中，夫妻（情侣）生活的时间短会成为困扰男性的大问题，不仅事关男性尊严，还不利于夫妻双方的和谐。为此，小编专门整理出以下6个导致情侣生活时间短的原因和3个延长时间的方法。

一、时间短的原因

1.心理因素

部分男性的异性社交活动少，一见到女性就感觉拘谨、羞怯。有些人由于家教严格，缺乏性教育，对性生活充满未知，短期内也可能会导致情侣生活时间短。

这些因素导致的时间短，一般不用担心，经过一段时间的锻炼，时间会自然延长的。

2.不良的婚前习惯

由于社会观念逐渐开放，婚期性行为成为较为普遍的现象。部分青年会发生婚期性行为，而且由于过于兴奋导致时间短。在婚后，这种失败的习惯难以改变，担心失败再次发生，引起了性紧张，最终时间不理想。

3.时间要求过高

现代社会中，忙碌是常态，好多情侣或夫妻由于工作和学习，不得不分居两地。在相见时，对时间要求过高，可能会导致反效果。

4.存在不良生活史

现在，单身成为了常态，部分人为了解决心理欲望，会自行解决，使用器械或者手动方式。特别是有些男性为了迅速发泄欲望，会尽可能缩短时间。等到夫妻生活时，由于不良的习惯已经养成，导致时间变短。

5.器质性疾病

很多器质性疾病可以导致爱爱时间短，男性患有的前列腺炎、精囊炎、精阜炎、尿道炎、阴茎包皮系带过短等疾病均可以导致时间短暂。另外，女性的身体不适也可能导致男性心理紧张，进而导致时间短。

6.家庭环境影响

家庭居室小，有小孩或者父母居住在旁边房间，夫妻生活都是匆忙解决，导致男性自信心下降，进而出现夫妻生活时间变短的情况。

二、延时方法

1.模拟训练

进行夫妻生活前，在脑中进行模拟训练有助于延长时间。另外，在进行夫妻生活前，一定要提前进行排尿，因为来自尿意的刺激，可能会射精中枢的兴奋，导致时间变短。在日常可以进行排尿训练，因为排尿和射精机制类似，通过训练可以增加爱爱时间。

2.动作要轻缓

很多人为了追求刺激，会在夫妻生活中动作激烈，但是这种方式其实不利于延长时间，因为刺激强烈，男性很可能坚持不了多久。

建议在夫妻生活时，动作轻柔缓慢，一旦男性感觉来了，时间还不够久的话，不妨先暂停一下，稍等一会儿再重新开始。通过张弛调剂的调整，可以有效延长时间。

3.加强体育锻炼

体育锻炼是身体保健的重要环节，经过权威机构研究发现，经常进行有氧运动的男性，夫妻生活的满意度比较高。

如果对夫妻生活质量不满意的男性，可以通过积极的体育锻炼来加强体质，如有氧运动中的跑步、蹬自行车等。夫妻双方可以一起进行体育训练，增强身体素质的同时，还可以加深夫妻双方的感情。

三、结语

如今的医疗和科技水平比较高，大多数的身体问题都可以得到解决。如果通过以上方法达不到理想水平，可以考虑借助药物帮助，但是请在医生的指导下服用。如果是由于心理疾病导致的，可以寻找专业心理医生帮助，他们会保护好您的隐私，帮您解决心理问题。

希望大家都有一个满意的生活，安康快乐。