秋冬季节，容易出现身体乏力，食欲减退的情况，好多人认为这是秋乏导致的，不把它当回事。但是，这种做法是错误的。食欲减退，身体出现乏力的情况，可能是由于肝脏出现问题导致的。

无论是前往医院查找原因，还是放置不理，这时都应该进行食疗养肝。养肝的食物有很多，下面就为大家介绍。

一、养肝的水果

1.香蕉

香蕉营养丰富，含有大量的维生素、蛋白质和矿物质，其中的维生素B1和维生素E对于肝脏解毒有特殊的作用。特别是喝酒之后，吃香蕉有助于解酒。

另外，香蕉含有核黄素，可以促进肝细胞的修复，有助于增强肝功能，保护肝脏。还有，香蕉含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，可以减少便秘产生。但是，香蕉含有大量糖分，不适合糖尿病人食用，腹泻患者也要减少进食。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素、矿物质、果胶和膳食纤维，对于肝脏有很好的保护作用。其中猕猴桃含有的果胶，能够帮助降低胆固醇浓度，有利于心血管健康。猕猴桃含有的膳食纤维可以起到助消化，帮助排除毒素的作用。

最重要的是猕猴桃含有抗突变谷胱肝肽等物质，可以抑制癌细胞突变，能起到防癌的作用。

3.柑橘

柑橘富含维生素和类胡萝卜素，具有抗氧化作用，能够帮助保护肝脏。肝病和肝炎患者体内的抗氧化能力降低，可以通过使用柑橘提高身体的抗氧化能力。

在平时，经常吃柑橘，可以帮助预防一些肝脏疾病，特别是喝酒前吃些柑橘，可以帮助酒精分解，预防酒精肝的产生。

4.西瓜

西瓜富含葡萄糖、氨基酸和蛋白质，营养成分极高，具有清热解毒、利尿降压的功效，是养肝的佳品。另外，西瓜不含脂肪和胆固醇，不会有碍减肥。

西瓜因为性质寒凉，不适合体虚的人大量食用，还有不要在秋冬季节大量食用，以免影响保暖。

5.无花果

无花果富含维生素、矿物质和多种生物酶，能增强体质，促进肠道消化，帮助保肝解毒，减少肝脏的负担。

据科学研究，无花果中含有抗癌物质，多进食有助于减少癌症风险。

二、护肝的蔬菜

1.黄瓜

黄瓜含有丰富的黄瓜酸，能够促进人体新陈代谢，帮助排出身体毒素。另外，黄瓜具有降压利尿的作用，可以帮助清洁尿道，排出身体毒素，进而起到护肝作用。

除此之外，黄瓜还含有丰富的葫芦素，能提高人体的免疫力，对于预防疾病很有帮助。

2.胡萝卜

胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，有助于清热解毒，有健胃消食、润肠通便的作用，能够帮助身体排出毒素，进而起到养肝的作用。

在日常生活中，可以使用破壁机将其打成汁，再加入蜂蜜和柠檬片等配料，健康又营养。

3.紫甘蓝

紫甘蓝含有硫元素、纤维素和胱氨酸，不仅能帮助肠道蠕动，还能帮助肝脏解毒，进而起到护肝的效果。

另外，紫甘蓝能起到清热解火的作用，对于肿瘤有拮抗作用，能够起到防癌的效果。

三、结语

养肝的食物还有很多，相信以上的蔬菜水果已经足够了。除了食疗养肝以外，平时还要尽可能减少饮酒，控制好火气，少动肝火。