马薇薇：你要做一个情绪不稳定的成年人

文/云朵

记得在微博上看到《奇葩说》中的马薇薇说了一句话：亲爱的，你要做一个情绪不稳定的成年人，夜里会哭，白天会笑，还能做五彩斑斓的梦，有沮丧，时而充满希望，心碎一百次，心动一万次——所有的奇迹都蕴含在不稳定中。 ​​​

瞬间有了想哭的冲动。

在我们成长的路上，所有人都告诉我们遇到事情不能退缩、不能哭，要坚强一点。

可是有时候真的坚持不下去了，在不影响他人的情况下，我们还是可以放任自己情绪释放一下的，不然一直假装坚强下去会憋坏的。

1

对于情绪这个词，相信大家都不陌生，我们每一个人都有情绪，并且，有时候情绪并不能为自己所掌控。

百度百科对情绪的解释是：对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

情绪也是人的喜、怒、哀、乐、悲、思、恐等引起，在生活中，我们往往把它分为正面情绪和负面情绪两类。管理情绪，大多数人认为的都是管理约束自己的负面情绪。

这是因为负面情绪具有破坏力，它会让很多的人和事进入恶性循环。

这让我想起了自己在对待情绪上的转变，源于5年前，看的一本张德芬老师的书——《遇见心想事成的自己》。

以前，每当我有了一些负面情绪之后都会习惯性的压抑自己，一个人静静地呆着。

或许是我不喜欢争吵，也不想伤害任何人，可是这种处理情绪的方式却深深地伤害了自己。

当我通过学习管理情绪后，就开始做出了一些改变。

有一次，我和我先生因为一件小事闹气了矛盾。那天晚上吃完饭，他去洗碗，我提醒他把灶台和油烟机也擦一擦，他却突然生气的说：我做事，你就不要多话。

我默默地离开了厨房。感觉有些莫名其妙，心想，每次洗碗从不擦灶台和油烟机的，我就好心提醒一下，怎么就感觉点燃炸药了呢！

要是在之前，我一定会留在厨房据理力争的和他争论一番，结果就是自己一定会情绪失控的。但是，那有什么意义呢？反而会让彼此的负面情绪加重，伤害到彼此。

我当时就转移注意力看书去了，准备在他心平气和的时候再提出自己的想法。

很多时候一时冲动，只因为没有意识到自己情绪的变化，从而失去理智，做出让自己事后后悔的事。

每当我们察觉到自己可能即将产生负面情绪时，我们就应该把注意力全身心放在当下，告诉自己已经意识到它的存在，去感受，去包容，去理解，而不是去压抑或者逃避它。

2

《壹心理：我们都是有抑郁症的喜剧演员》中说：抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情，不是矫情，不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了。

一位研究儿童行为学的专家表示，如果一个5岁的男孩感到心情抑郁，他会显出懒散嗜睡的症状，他可能会在早晨不想起床，他可能在屋里闷闷不乐地走来走去。

或者公开表示出愤怒、敌意，突然对周围的人和东西痛斥、猛击。

很多父母不允许男孩哭，要求男孩坚强，却忽视了男孩的情绪更需要疏解，不然长期积压只会导致他们采用暴力行为来发泄。

前段时间，王源与朋友在餐厅聚餐时的一段吸引视频上了微博热搜。

作为一个人设接近完美少年，当之无愧的‘00后标杆艺人’，却被爆出在马路上翻越栏杆；在舞台上痛哭不已；再到这次在公共场合吸烟等一系列不当的事件。

虽然王源自己随即在微博里发文道歉，但是网友们仍然指责他没有素质，不尊重他人。

也有人说：他只是不懂得如何正确的控制自己的情绪。

这又让我想起之前的一条新闻：福建一位28岁的母亲在朋友圈留下绝笔信后，带着两个年幼的孩子跳河。

她在绝笔信中控诉，自己是因为和公婆存在矛盾才走上绝路的。

事发之前并没有什么前兆，也就是说这件事是突然发生的，因为之前发生太多矛盾没有得到化解，导致这悲剧的可能是压死骆驼的最后一根稻草。

这位年轻的妈妈因为没能及时的管理好自己的情绪，让自己和两个年幼的孩子丢了性命，让家人白发人送黑发人。

如果从一开始她就选择找朋友谈心寻求帮助，或者自己找到发泄情绪的出口，事情一定会是另一种结局。

俗话说：好死不如赖活，只有活着，一切都才有希望，就这么抱憾一生的失去生命真的太可惜了。

在生活中我们遇到不良情绪时，一定要及时的正视并解决造成不良情绪的症结，让自己的身心得到疏解，才能继续舒心的生活下去。

3

在金庸的《倚天屠龙记》中，金毛狮王谢逊练了一种很厉害，却又伤人伤己的拳法——七伤拳，虽然他依靠此拳法驰骋江湖，却也因此病痛缠身，伤害了自己。

我们的负面情绪就如同这七伤拳，损人又不利己。如果，面对负面情绪，我们不加以正确的去面对，最后只能是两败俱伤。

我们都是普通大众，都有可能情绪崩溃的时刻，那么，在日常生活中我们如何管理情绪呢？

1. 换位思考

我们都知道，同一件事在不同人的眼里是不一样的，只因为各自看事情的角度不同，如果面对一件事情，你和他人的意见不一致时，不妨换一个角度去看待问题，或许就能豁然开朗了。

2. 看到情绪背后的真实需求

在生活中，很多时候我们可能不被别人理解或不能理解别人，那是我们没有看清情绪背后的真实需求。就像调皮的小孩不断的搞破坏，背后的原因可能只是想要父母多多关心一下自己。

3. 了解自己的情绪，认识不足并接受它

很多人把自己的负面情绪视为洪水猛兽，可是，人人都会有自己的小情绪，排斥和逃避不是长久之计，我们必须正确的认识它，接受并勇敢面对它，才能和它相安无事的共存下去。

4

有的人为了追求自身的完美，即使内心早已痛苦不已，也不愿意向旁人吐露分毫，只是默默地压在心底。

殊不知一味的压抑自己，只会让情绪越积越深，而它的爆发却可能只是一根小小的导火线，其带来的伤害具有强大的毁灭性。

我们本都是平凡的普通人，又怎能被要求做到圣人那般不悲不喜的境界呢？

请正确认识自己的情绪，并缓释它对别人和自己的伤害。唯有如此，我们才能与它和平相处，生活中才能有个好心情。

作者简介：云朵，喜欢阅读、写字、摄影等一切美好事物。愿与你一起探索蓬勃丰盈的人生，成为更好的自己。