喝茶虽养生，注意这几点，让你更健康

我国是茶的故乡，有着历史悠久的饮茶文化，很多人也都对茶叶有着不同的理解。经常喝茶对人体有着很多方面的好处，不同的茶叶能够带来不同的一些功效。平时泡上一壶茶，不仅对身体有一定的好处，同时也能修身养性。不过在饮茶时最好注意这几点，能够让你饮茶变得更健康。

1. 注意饮茶的时间

很多人都会因为喝茶而感到睡不着觉，这是因为茶叶中有一种“生物碱”的物质，而“生物碱”的主要三部分为咖啡碱、可可碱、茶碱。相信大家对咖啡碱这个物质一定不陌生，它就是茶叶让我们感到兴奋的罪魁祸首，因此很多人都觉得喝完茶以后会睡不着觉。不过在饮茶时，多注意时间，也是可以避免睡不着觉的情况。可以尽量在上午或下午饮茶，避免影响睡眠。

2. 不要喝第一道茶

很多懂茶的人，在喝茶前都会洗茶，不喝第一道茶。也有一些不懂茶的人会不理解，明明第一道茶看起来颜色最深、最好喝，为什么要倒掉？事实上，洗茶不仅可以将茶叶表面的杂质清洗掉，而且第一道茶中所含的咖啡碱最高，对人体的刺激最大，因此也有些对咖啡碱敏感的患者，会不喝第一道茶。

3. 喝茶不要温度过高

很多人为了将茶叶彻底泡开，会将水温提高很多。但是如果饮用过烫的茶水，反而会对身体健康造成危害。目前，国际癌症机构将65℃以上热饮归为2A类致癌物，如果经常饮用过烫的茶水，反而会提高患上食道癌的风险。因此，喝茶不要心急，稍微放一下，不要总是趁热喝。

4. 尽量不要喝隔夜茶

茶水中含有较多的茶多酚成分，在经过长时间的放置，容易出现茶锈，茶锈含有镉、铁、汞等对人体有着不良影响的物质。尤其是没有喝完并久留在杯中的茶水，暴露在空气中的时间越长，氧化生成茶锈的几率就越大。这种物质进入人体后，容易对肝、肾等器官造成损害，并对肠胃产生刺激，长期饮用甚至可能导致肝肾功能的损伤。

茶叶的讲究很多，不同茶叶的讲究，都蕴含着其中的道理。上述的4点，也希望大家可以多注意，避免因为喝茶反而带来身体方面的损害。