要想身体好，饮食很重要，这五种食物，帮你清理肠道

俗话说的好“病从口入，祸从口出”，这句话也说明了饮食的重要性。如果饮食不当，会对身体健康带来很大的危害。相反，如果健康饮食，反而会给身体带来很大的好处。今天就来给大家介绍五种能够帮助清理肠道的食物，可以一起来做一个详细的了解。

1.蜂蜜

蜂蜜有着非常不错的促进消化的效果，平常的时候适当的喝一些蜂蜜水，能够促进肠胃的蠕动，还可以帮助缓解便秘的症状。早上起来喝上一杯蜂蜜水，更是能够起到很好的清肠胃排毒的作用。但喝蜂蜜水的时候，要注意水温不可过高，以免破坏蜂蜜当中的营养成分。

2.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C以及十多种氨基酸，是一种营养价值非常高的水果。猕猴桃的脂肪含量比较低，热量也比较低，而且含有丰富的膳食纤维，可以帮助你清理肠道、通畅润便。坚持吃猕猴桃还可以帮你预防老年骨质疏松。此外，经常吃猕猴桃还可以起到预防动脉硬化的效果，改善心肌功能，预防一些心脏疾病。

3.五谷杂粮

如果感觉肠道堵塞，想清理肠道，不妨平时多吃一些粗粮。粗粮当中大都含有比较丰富的水溶膳食纤维素，适当多吃一些粗粮，能够起到减少体内胆固醇的效果，而且还可以清理肠胃，调整血糖值，更是能够一定程度上帮助肠胃代谢一些致癌物。

4.海带

海带膳食纤维素含量也非常的丰富，可以起到非常不错的，通肠润便的效果，而且海带的热量特别低，平常适当多吃一些，还可加速肠道的运动。

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5.黑木耳

黑木耳是一种比较常见的菌类食物，当中含有植物胶质。平常适当的吃一些黑木耳，能够起到吸附残留在肠道当中垃圾的效果，经常吃黑木耳，能够起到非常不错的清理肠道的作用。

其实在生活中，有很多蔬菜、水果都有着我们意想不到的效果。为了肠道健康，建议平时尽量保持清淡饮食的好习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，让你的肠道更加健康。