脾健胃和，五脏乃安——秋季如何护脾胃

最近我身边的很多人包括我自己都出现了胃胀、消化不良甚至呕吐、拉肚子等脾胃问题。

我们人从婴儿到老年都是通过脾胃消化食物转化为营养，从而维持我们的生命活力，脾胃可以说是对人体健康非常的重要。

脾胃虚寒有哪些症状呢：

拉肚子、湿气重（大便不成形）、痢疾（食物不能完全消化就排出）、胃肠炎（肚子疼、呕吐等）、咳嗽反复不易康复、怕冷（气血不足）

那么哪些日常行为在损害着我们的脾胃呢：

1.暴饮暴食：现在很多人面对美食要么不吃减肥，要么就胡吃海喝，过度饮酒。这两种极端的行为都有损脾胃。

2.吃饭狼吞虎咽，速度过快：长期的吃饭太快会让脾胃不适且受损，从而出现消化不良、吸收不好等问题。

3.吃得过于油腻：书中说“肥者令人生热”过度食用肥甘厚味食物会生内热，起痰生湿等让身体出现各种问题。

4.熬夜睡前吃东西：很多人加班或都熬夜打游戏，期间肚子饿就会吃东西，让胃得不到合理的休息，你是吃饱就睡，可是脾胃却还在工作，增加脾胃负担。

5.美丽冻人：很多人为了展示身材，在天冷的秋冬季节仍然穿着露肚子、肚小腿或者很单薄的上衣打底裤子。

脾胃如何养呢?:

1.首先就是要保持好心情、心态平和有益脾胃；

2.运动，合理运动可以升发阳气。慢跑、散步、爬山、秋游、游泳等都是适宜的。

3.吃饭定时有规律，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。吃饭时也要注意细嚼慢咽，有助消化。

4.防寒保暖：“秋冻”并不是天冷了不加衣，而是在身体适应之内缓慢的加衣，天气变冷一定要护好脾胃。肚子、脚踝都不要露在外面、以免寒气入侵。

5.饮食清淡且多食温热食物：秋补要以清淡为主，藕、豆芽、茄子、小米，山药、花生、核桃之类的应季食物都有益脾胃。羊肉、桂圆、红枣、生姜等都是属于温补食物。

6.按摩，艾炙、刮痧，可以消除虚寒、改善肠胃、振奋脾胃、疏通经络除寒邪。

秋冬季来了更要注意养护脾胃！脾健胃和，五脏乃安！让我们一起守护脾胃、保持健康！