随着人们生活水平的提高，大家越来越关注自身健康，很多朋友都喜欢通过走路来锻炼身体，哪到底是走得越快越好，还是走得越多越好，一项新的研究结果可能会和你想的不同。

一项来自美国的研究表明（4840名40岁以上的美国人参加了试验，平均年龄56.8岁，女性占54%，在平均10.1年的随访中，共有1165人死亡，其中406人死于心血管疾病，283人死于癌症。）：更多的日常步数与较低的全因死亡率显著相关；步幅强度与死亡率之间没有显著相关性。这是什么意思呢？

首先说说每日步数与死亡率的关系。每天步数少于4000步的人，每1000人年死亡率为76.7；每天步数4000-7999步的人，每1000人年死亡率为21.4；每天步数8000-11999步的人，每1000人年死亡率为6.9；每天步数超过12000步的人，每1000人年死亡率为4.8。可以明显看得出来，每天走的总步数越多，全因死亡率越低，统计结果也表明可以明显降低死亡率。

其次再谈谈走路的强度与死亡率的关系。每分钟18.5至56.0步，每1000人年死亡率为32.9；每分钟56.1至69.2步，每1000人年死亡率为12.6例；每分钟走69.3到82.8步，每1000人年死亡率为6.8；每分钟走82.9到149.5步，每1000人年死亡率为5.3。可以看出每分钟走的步数越多，也就是走得越快，死亡率有一定的下降，但是统计学显示没有显著性的差异，也就是说走路的快慢与死亡率没有太大关系。

温馨提示：这是一项基于美国40岁以上人群的研究结果，涉及的群体的年龄都有相对的限定，对于年青人或者东方人来讲，是否有同样的结果还有待证实。

个人建议：每天步行万步，以一个自己感觉舒适的速度行走，或许对健康有好处。

文献来源：Saint-Maurice, Pedro F etc,Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA 卷:323 期:12 页:1151-1160