原来日记可以这样写

感恩日记让我们越来越多地看到自己的正面资源，给予我们内心潜移默化的滋养。

——《意志力红利》高太爷

日记就是记录每天发生的事情，防止遗忘。可翻开日记你会发现我们记录的要不就是流水账，要不就是生活中遇到的不开心的事，在日记里吐槽下。

既然我们的记忆是有限的，为什么要记住那些和谁谁谁吵架之类的不开心的事情呢？

你想想如果满篇的日记都是在谴责自己、攻击自己、否定自己，从短期看，这种反思有价值，有利于总结经验，防止再犯。但从长期看，我们记录下的都是自己做得不好的内容，这为我们定下了灰暗的基调，也让我们的自信心倍受打击。

在《意志力红利》这本书中，作者提到为了生存，我们大脑非常擅长关注、捕捉负面的东西，进而自我指责、自我否定。

我们不善于对做的成功的事情进行反思，当成功事情发生，我们一般会庆祝，享受成果、享受胜利的喜悦，但很少主动反思“为什么会成功”。

所以在书中，作者提出每天写“感恩日记”

感恩日记不是感恩别人，而是感恩自己。

感恩日记，本质上是记录自己的一系列小成功。对自己的小成功越来越敏感，你就会越来越擅长成功。

在记录中，积极的事情与消极的、有待改进的事情的比例是3:1。

这其实是在重构我们的生活。这种重构，会让我们开始真正地欣赏自己、欣赏自己的生活，开始由内而外地爱自己、喜欢自己、感谢自己。

日记是帮助我们记忆的，多发现生活中的美好记录下来，闲下来翻一翻，就会给自己能量，认为自己也那么优秀，让自己充满自信。