睡一个好觉很重要

- 我的记录只说我个人的感受，最近最为直接的感受是晚上一定要把握住时间睡个好觉，不是说时间长短，而是说质量高低，因为这对于大脑是否能够保持长期有效在线真心很重要。

现在的我如果睡的早于1点，内心会不由自主的排斥，我最初以为是生物钟的影响，经过这几天的分析，我发现更多是个人习惯的问题。我的生物钟的确是晚睡早起大约6个小时多一点的夜间睡眠时间，但绝对不是凌晨1点才是我的上床时间点，其实完全可以提前。

从业以来，我一直都是晚睡早起，睡眠质量也的确还算可以吧，所以在确定记录人生作为我终身成长的印记后，我会每天记录一点人生经历和内心乱七八糟的思考，有好有坏，还算正向，而记录的时间一般都放在了深夜12点左右。因为这段时间算是完全属于我的个人时间，工作结束了，孩子睡着了，我也基本上做完了所有我该做的事情了，思考、冥想、自我成长就有了非常好的空间。

我本以为这种时间安排会很好，但我发现，似乎不是那么一回事。有时记录的时候脑子里的思考并不像我预料的那么清晰，前言后语不搭。偶尔的思路混乱就容易加深大脑的疲劳程度，写着写着就犯困，身体开始不由自主的懈怠，即便是凭借毅力写完所有，第二天也需要再修修改改，甚至有几次全文推翻重来。

这种状态到底为什么，我也明白，毕竟我的职业是烧脑职业，大脑的疲劳远甚于身体的疲劳，有时候疲劳会来的稍晚一点，但也绝对更加狂野一点，基本上属于如山倒的那种。最终我琢磨明白的是，首先我必须要睡一个好觉，这比什么都重要，它是一切精力的源泉，是病患者的良药。

人的一生大约有三分之一的时间是用来做自我休息调节的，普遍大家会把它当成睡眠时间，因为自我调节的最有效方案是睡觉，它能有效的调节个人状态，保持智力在线，最为重要的是保护身体的健康。

疲劳状态的延长，会需要更长的睡眠时间去进行修补，而最常见情况是即便修补成功了也会有问题遗留。这也是为什么很多人往往在连续疲劳的状态下精神崩溃，然后休息很长一段时间才会有所恢复，即便如此，在恢复之后，那种疲劳崩溃的状态还会反复。

既然对我来说，深夜不能算是最好的记录人生的时刻，那我就思考和调整个人的时间安排。我睡觉时间的长短一般比较固定，那么我就稍微提前一点点，深夜我用来思考和沉淀，也看一会书，然后找一个属于自己近期见闻感受的Topic，思考一些怎么写，简单草记一下，开始比原来早一些睡觉。

我一般贴上枕头就能睡着（也可能是积年的疲劳所致），然后基本一觉无梦睡过6小时，醒来后神清气爽，最重要的是整个世界都清明了，脑中的浊气也似乎消散。而一般我醒来的时间大约是在6点多一点，这个时间不算早，但对于我们这个行业来说我还算是有大把时间可以用来自我觉察实修的。

我尝试了几次后越发肯定，好好睡一觉前后的状态反差真的太大，睡前的状态完全无法和睡后的状态进行对抗，属于量和质的差距，无法弥补。这也让我心安，起码我知道了，我真的疲劳临界点，和睡一个好觉对我来说的重要性，身体轻松了很多，还有就是我的记录思绪也顺畅了很多。

睡一个好觉，保持一份清醒，安排好时间，调整好状态，真的感觉很好。这也让我有了明确的记录人生的时间，也有了明确的思考沉淀读书整理Topic的时间。

大家好！

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