您的宝宝挑食吗？好多宝妈反应自己的宝宝挑食很严重，或者不爱吃蔬菜，或者不爱吃肉，这让宝妈们十分烦恼，担心挑食会导致宝宝营养不良。如何才能让宝宝改掉挑食的坏毛病呢？看看儿科医生怎么说吧！

宝宝挑食的表现

您的宝宝是不是一到吃饭就不肯张口呢？要不就是把饭含在嘴里只嚼不咽？或者吃到一半就吐出来弄得一片狼藉？是不是只吃肉不吃蔬菜呢？

儿科医生说，这些都是宝宝挑食的表现，如果不及时改掉宝宝挑食的毛病，肯定会导致某些营养的摄入不足或过量，让宝宝容易生病或者过度肥胖，严重的会影响宝宝的生长和发育。值得宝妈注意哦！

宝宝挑食的原因

1.宝宝生病的时候爱挑食！

因身体不适，消化力弱，食欲缺乏而挑食（这种情况妈妈无需担心，只要注意在宝宝病好后及时恢复正常的饮食习惯即可）。

2.宝妈的忽视和放任导致宝宝养成了爱挑食的坏毛病！

宝妈忽视了培养宝宝正常饮食的习惯，或对宝宝过于迁就与放任，助长了宝宝挑食的坏习惯。

3.宝妈也挑食！

宝妈经常无意地在宝宝面前表现出对某种食物的偏好，宝宝受了偏食意识的影响而自然地加以模仿。

4.宝宝的逆反心理导致挑食！

宝妈对宝宝的身体过于关注，经常强迫宝宝进食某些营养食品，从而引起宝宝对这些食物的反感。

5.零食惹的祸！

香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅、奶糖、巧克力等是这一年龄期宝宝最喜欢吃的，如果宝妈让宝宝吃得过多，就别指望正餐时宝宝会好好吃饭了！

儿科医生总结的几种可以改掉宝宝挑食毛病的方法

1.给宝宝提供多种食物

妈妈应该努力为宝宝习惯吃各种食物创造条件，即使妈妈自己不吃的某种食物，也要给宝宝吃，决不能因自己不吃而影响宝宝。

2.增加宝宝对食物的兴趣

合理安排宝宝膳食，品种多样化，饮食花样更新，烹调注意色、香、味、形具全，引起宝宝对食物的兴趣。其中，特别注意将新添加的食品或宝宝不喜欢吃的食品与他喜爱的食品搭配到一起食用，耐心地诱导宝宝吃。

3.防止宝宝吃腻

对于宝宝喜爱的食品，不能上顿下顿地吃，在保证营养适量的基础上，合理安排宝宝的食谱，还要注意变换烹调方式，引起宝宝对食品的兴趣，以防“吃腻”了。

4.不用食物做奖励

妈妈不能以某种食物（宝宝喜欢挑吃的食物）作为对宝宝的奖励，这样会助长宝宝挑食的毛病。

5.当着宝宝的面称赞不挑食的人

宝宝最喜欢得到别人的称赞，可以在挑食的宝宝面前，大大称赞不挑食的宝宝，从而使宝宝因羡慕而积极地效仿。

6.不要问宝宝“你喜欢吃这个吗？”，“你喜欢吃什么呀？”这些问题

征求宝宝意见会给宝宝挑食的机会，是不必要的。吃饭时，妈妈要表现出对食物极大的兴趣，可以边吃边称赞：“真好吃！”“我们都喜欢吃。”宝宝得到积极的暗示后会主动地模仿。

7.避免进食前的剧烈运动

宝宝刚刚做完剧烈运动后是没有食欲的，如果此时就餐，宝宝必然会挑挑拣拣，长此以往，易养成挑食的坏习惯。

8.鼓励宝宝做餐前服务

宝宝天生就对餐前的准备工作感兴趣，妈妈可以利用他们好奇、好动的天性，让他们帮忙摆桌椅、端菜碟、分碗筷，甚至在做菜时让他们帮忙洗菜、拿佐料。面对自己参与劳动所得的成果，宝宝自然会很开胃。

9.给予宝宝独立进食的机会

两三岁的宝宝会产生独立进食的要求，妈妈不可因担心宝宝吃得不够，或弄脏衣服、地板而忽视了宝宝这一心理需求，进而使宝宝失去对食物的兴趣。当然，妈妈在训练宝宝独立进食的过程中，要注意宝宝各个年龄段的能力。对于较年幼的宝宝，练习进食的时间不宜过长。一般来说，两三岁的宝宝，自己拿起汤匙吃5分钟后就可能因累了而不愿再吃。如果妈妈认为他吃的分量不够，可以再喂他，让他吃饱吃好；最好不要勉强他继续练习，否则同样可能导致挑食、拒食。

10.培养新的口味

宝宝每天只吃一种他喜爱的食物，会造成营养不良，我们需要培养他新的食物兴趣。可以在三餐中选一餐做他最喜欢的食物，而其他的两餐则另选其他食物，一方面，宝宝的习惯已经得到满足，在两个都不喜欢的食物中选一个，不会引起他的反感，不论选哪一个，都是一种新的尝试，就是可喜的进步。

11.巧妙做个游戏比一比看谁吃得快

把小饼咬成一个月牙，看谁盘子里的豆豆少得快，虽然都是用滥的招数，可却很管用，尤其是对付3岁以下的宝宝，他们就吃这一套。

12.善用掩护将宝宝喜欢和不喜欢的食物混在一起

比如，不吃蔬菜，可是爱吃饺子，就把蔬菜包进饺子里吧。爱喝汤，那就煮进汤里吧。不爱吃水果，可是爱喝酸奶，就把水果和酸奶拌在一起做成沙拉。记住，开始时，不爱吃的食物可以放得少一点，然后逐渐增加。

13.别给宝宝盛饭太多

宝宝的胃容量很小，满满一盘子的食物，看着就饱了，确保他们的量够吃就可以了。

14.宝宝爱吃甜食怎么办

虽然甜食会影响到宝宝的健康，但宝宝就是喜欢吃。你要做的是首先减少购买甜食。其次，尽量购买高营养量的甜食。第三，你要规定宝宝对甜食的量，告诉他们一天能吃几块点心，让他们自己选择在什么时间吃。

以上这些小办法是我们根据自己经验总结的，方法不一定是最全的，希望可以帮到宝妈们，如果宝妈有自己的见解就留言分享给大家吧！

最后祝愿宝宝们健健康康的成长！

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