晒我家5天营养早餐，健康吃得香，关键是做法简单

分享5天健康早餐，不用早起10分钟上桌，好吃光盘，孩子爱吃。

晒我家5天营养早餐，健康吃得香，关键是做法简单。

孩子们开学了，家长们又开始给孩子做早餐了，同事的孩子上小学，只要一开学，同事就发愁，自己本身就不太会做饭，孩子早晨还比较挑食，每次给做的早餐孩子不爱吃，辛辛苦苦给孩子做的早餐，孩子不吃，严重挫伤了做早餐的积极性。

其实做早餐也是有技巧的，尤其给孩子做早餐，首先要保证营养丰富，同时还要保证花样多，品种多，口感好，这样孩子才会爱吃。

下面是我家一周5天工作日的早餐，健康营养美味，不知道早餐吃啥，可以借鉴。

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第一天的早餐

第一天：

香浓豆浆，牛肉丸子，芝麻油菜，烤椰蓉面包。

今天的早餐有蛋白质，有蔬菜，有豆类，还有碳水化合物，营养齐全，口感好，早晨10分钟就可以搞定，豆浆是晚上预约的，早晨吃早餐的时候倒入杯子里面就行。

牛肉丸子是提前蒸好的，一次多蒸一些，冷冻在冰箱里面，随吃随拿，早晨拿出肉丸子，放微波炉加热1分钟就好。

椰蓉面包也是提前烤好的，里面放了椰蓉、黄油、芝士，吃起来奶香味浓郁，还有浓浓的椰蓉香味。

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第二天的早餐

第二天：

炒馒头碎，豆奶粉，鹌鹑蛋，黑芝麻糊，水果是西瓜。

今天的早餐很简单，早晨10分钟就搞定，晚上把馒头提前切碎，再准备半根红萝卜，一根大葱，就可以放心地去睡觉了。

早晨起来先把鹌鹑蛋煮上，一分钟关火，关火后再焖两分钟。然后炒馒头碎。

冲一碗奶粉，再冲一碗黑芝麻，切西瓜装盘，然后拿出煮熟的鹌鹑蛋装盘，早餐就齐了。

馒头切碎了炒着吃，格外香。切一点红萝卜、葱花，锅里热少量的油，油热后放入红萝卜、葱花、半勺盐、一点五香粉炒香，然后放入馒头碎，翻炒一分钟左右，使馒头碎看着有些焦黄，盛出来装盘。

馒头这样炒，味道咸香，有很香浓的葱花味道，馒头变一个花样，也能吃出不一样的风味来。

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第三天的早餐

第三天：

牛肉丸子，大馒头，芝麻娃娃菜，香浓豆浆，牛肉辣椒酱，水果是火龙果。

我家人都喜欢吃馒头夹牛肉辣椒酱，香辣香辣的，让人忍不住要多吃一口馒头，每次蒸馒头的时候，多蒸一些，冷冻在冰箱里面，吃的时候拿出来放蒸锅再蒸5分钟，就和新鲜蒸出来的一样松软好吃。

馒头储存的时候记得一定要冷冻，不要冷藏，冷藏会让馒头变硬，口感变差。

芝麻娃娃菜：

娃娃菜焯水装盘，撒半勺盐，几滴香油搅拌均匀，上面再撒上一层白芝麻，这样拌的娃娃菜，吃着味道清爽鲜美，还有芝麻的香味，很适合早餐吃。

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第四天的早餐

第四天：

烤椒盐鸡肉，香浓豆浆，番茄藕片，烤南瓜炉馍。

我家每天早餐的豆浆都是不一样的，主料是黄豆，也可以换成黑豆，其他的杂粮豆子都可以放，还可以放核桃花生，红枣枸杞，我家人最喜欢喝的一款豆浆是，黄豆糯米红枣枸杞豆浆，这四样食材打出来的豆浆，喝着香浓清甜，还特别滋补。

鸡肉是提前做的电饭锅蒸鸡，一次做一个整鸡，撕成块，冷冻起来，每次吃的时候拿出来放烤箱150度，上下火烤10分钟，然后撒上椒盐，就成了非常好吃的烤椒盐鸡肉了。

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第五天的早餐

第五天：

炒米饭，拌油菜白菜，热牛奶，水果是橙子。

今天的早餐很简单，也很能饱腹，吃一碗炒米饭，一上午都不饿，炒米饭里面放了青豆、玉米、鸡蛋、红萝卜、葱花、榨菜，咸香美味，营养丰富。

做炒米饭的时候，尽量少放油，只用少量的油把鸡蛋炒出来，然后用底油把葱花、配菜等炒香，然后放入米饭。油太多的炒米饭不利于健康。

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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