太原科大｜“哄睡服务”——这个冷门职业背后潜藏着是失眠问题

我们的一生，可以说有三分之一的时间都在睡觉。

如果利用不好这三分之一，很有可能就会毁了人生其余的三分之二。

所以，睡眠对于一个人来说真的很重要。

然而，这届年轻人却备受“困”扰。

根据中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告显示，目前中国有超过 3 亿人存在睡眠障碍，其中80%为年轻人。

睡不着，睡不好，睡不够，成为当下很多年轻人所困扰的三大问题。

其中，睡不着更是睡眠的头号杀手。

不知道你有没体验过这样的感受，明明很想睡着，但脑海里却还在不停地上演各种小剧场。

睡眠，成为了当下年轻人生活的“奢侈品”，这促使很多人去花钱“买觉睡”。

不得不说，庞大的失眠人群催生了一个新生的职业——职业哄睡师。

01 哄3亿人睡觉的“哄睡师”

职业哄睡师，他们通过讲故事、唱歌、陪聊、念诗等方式，帮助失眠的客户放松心情、尽快进入睡眠。

做了一年全职哄睡师的@栗子，在采访中提到，很多哄睡师其实可以做到月入过万，“现在的市场需求很大，从我们店铺的增长数据来看，这样的需求会越来越多，还是跟当代人压力大有关系。”

其实，哄睡服务就是一种情绪消费。

“语音哄睡， 一个小时200块钱，你几点找他，都能找到他。

上周因为加班做方案，反复修改，压力很大！那几晚，我失眠了，实在睡不着，1点20分，打开某宝，聊完是2点半了，不到10分钟就睡着了。

就对着话筒不停地说，抱怨，倾诉，最后痛哭，相当于花了一点钱，让你能合理宣泄负能量，那口气出去了，就ok了！ 很快就睡着了。”

——@毛毛 28 大厂商务总监

据《2018-2023年中国睡眠医疗市场分析与投资前景研究报告》，2017年我国改善睡眠产业市场规模约2797亿元，其中睡眠保健品128亿元、睡眠药物134亿元、睡眠器械用品2500亿元、睡眠服务35亿元。

睡眠，已经变成了一种“奢侈物”了。

其实比起寻找解脱的方法，我们可能更要去思考：为什么我们会睡不着？

02 失眠的根本原因

纪录片《追眠记》中曾说：急速前行的中国人，有人不想睡，还有很多人想睡却睡不着，这是时代病。

其实，对很多年轻人来说，失眠熬夜可能真不是件稀罕事儿。

通过对23358个年轻人的调研，我们总结出了三大原因：刷手机煲剧、生物钟习惯、工作情感压力大。

1、刷手机煲剧

作为“互联网原住民”的90后，睡前玩手机，可被视为一种睡前仪式。

报告指出，入睡前平均需要玩50分钟手机，绝大多数入睡时间在23：50。

2、生物钟习惯

睡前习惯玩手机的朋友，长此以往会破坏你的睡眠节奏，造成生物钟紊乱，导致晚上无法入睡，早晨无法醒来。

3、学习、工作和情感压力

读书时升学考试，承受着学习的压力；

长大后失恋、相亲，承受着感情的压力；

工作后无休止的加班、月底的业绩考核，承受着工作的压力；

......

无论我们处在哪个阶段，学生还是上班族；无论我们身处哪个行业游戏主播、卡车司机还是急诊科医生，都被各自的工作或生活重心深刻地影响着。

03 不花1分钱，也能睡个好觉

1、心理调节

避免过度担心，怕失眠往往会导致更严重的失眠，要持乐观态度，认识到失眠也是可以调节的，也是可以治疗的。

2、作息调节

养成规律的生活习惯，起床、吃饭、运动、工作、睡眠时间相对固定，按时起床、按时睡眠。减少白天睡眠时间，避免下午小睡。拒绝睡不着却总还赖在床上想补觉的做法。

3、饮食调节

多摄入富含B族维生素、钙、镁等微量元素的食物，避免过饥过饱，避免咖啡、浓茶、饮酒刺激，睡前可进食牛奶以助睡眠。

4、运动调节

每次运动30分钟，活动宜放在睡前5小时。

5、睡眠环境调节

安静、舒适、整洁、温度、光线适宜的睡眠外环境，保持轻松、愉悦、宁静的心理内环境。

如果睡眠难以自我调节，请及时寻求医生的帮助。注：点击进行免费“心理测评”，在线解答您的心理困惑！