《我们终将遇见爱和孤独》，错了这么多年，你开始自我觉知了吗？

先来看看“这对夫妻”沟通日常问题的过程，你感受如何？

”老公：你们单位福利很不错了，你要是能混个中层就好了，哪怕副职也行啊

媳妇：公司没前途，我也没打算在这干一辈子，我是没找到更好的，找到更好的我一定走

老公：问题是你什么时候能找到，在这努力争取一下不好吗

媳妇：我也没闲着啊，我每天也在琢磨，努力学习，积累，只是途径不一样，不像你卖商品那么容易看见，容易变现

老公：你要是一年三十万，我天天在家带孩子都行，你就去干你的女强人，看你也是个女强人

媳妇：你现在这么说，到时候你就不这样了

老公：别说一年三十万，一个月一万我们的生活条件就好太多了，我不也是为这个奔，一年给你三十万，你满意吗？

媳妇：不满意

老公：我说什么你都怼我，也从来没有认真考虑我的建议，反正就是说不到一块去…

媳妇：我没有怼你的意思，你说的也没错，我说的也没错，就是角度站位不一样。你说的对，我没有认真考虑过你说的话……“

我把这段对话，发给朋友让他们对这对夫妻进行评价：“老公从讨论的这个问题出发，提出建议，媳妇的理由根本不是针对的同一个问题，都是其他角度的事情；老公描述的是事实，也没有评价、责怪对方的意思，只是说出自己的感受，感觉总是被怼被否定；但是媳妇貌似想通过解释为自己开脱，把矛头指向老公，太强势，喋喋不休、咄咄逼人、没完没了。”

这其实是我和老公的日常“沟通”模式，三十多年，遇到不一致的时候，我从来都认为自己是对的，只要对方不认可，总能找到理由“暴力沟通”到最后。直到最近看张德芬心灵学成长的书《我们终将遇见爱和孤独》，我才恍然大悟，错了这么多年都不自知！太遗憾了！

书上说“成长的唯一条件是改变。人被唤醒之后，意识层次提高了，就会看到自己内在运作的一些模式和限制，才能够去干预自己的一些惯性行为，不被旧有的模式牵着鼻子走。我们也才有可能改变自己的命运，创造出自己想要的东西。”

改变的第一步首先是自我觉察，就是观察自己，从旁观者角度，看看自己是被什么内心驱使，被什么情绪左右，被什么隐秘的阴暗面推动，才做出后面的行为。

我花了一上午回忆、反省这几年来我们的沟通问题，除了我之前意识到的“暴力沟通”，就是类似这种吵翻的事情，过程大都是这样；想想每次我都把自己的理由坐穿，步步紧逼，让人望而却步，最后导致两个人愈演愈烈，甚至逼得两个人都说狠话，伤感情，真的是很内疚。

自己的问题：

固执己见，一直用着固定的错误的应对模式对付不一致。

“某些部分是机械性的、习惯性的外在刺激一旦出现，你就立刻用同样的方式、固化的模式去回应。而这些模式对你未必是最有利的，可能也无法带来双赢的结果。” /“是不是源于幼年时期的一些匮乏感、不被爱的感觉。” （源自《我们终将遇见爱和孤独》）。

看起来处处强势，不服软，其实是自卑，别人一说自己不对就觉得自己不被尊重，觉得对方在说自己不好。

“此外，有些人有严重的自卑情绪，你跟他在一起，不管你说什么，他都会觉得你瞧不起他、不尊重他。”/我希望读这本书的朋友都有这个意愿去看清楚自己，知道目前生命当中的大多数问题，不是来自外界的人、事、物，而是来自我们自己没有足够的能量，没有足够的空间去应对这些人、事、物。如果我们能够抓到对自己有害的思维模式、信念体系和行为模式，进而寻求改变，那么我们的生命就会有很大的不同。” （源自《我们终将遇见爱和孤独》）

有问题就认为自己是有原因的，都是别人的责任，不愿意为自己负责任。

“对大多数人来说，直接面对、接受、包容自己内心的阴暗部分是很难做到的。可当我们自己一个人沉静下来的时候，才知道那时的我根本没有为自己的情绪和行为负责—因为别人没有义务承受我的情绪和行为人必须学会为自己负全责” /“你是不是愿意进一步对自己的行为负责任，对你紧张的亲密关系、对你不太顺利的事业、对你跟孩子之间的矛盾负起你该负的责任呢？责怪别人都是比较容易、让我们感觉比较舒服的，但是我觉得把责任收回，并自己扛起来，才是最佳成长方法。一味地责怪别人，始终把责任的箭头指向外面，你就会一直陷于恶性循环当中，不能真正看到你的内在其实是有力量的，是有办法改变自己、进而改造外部环境的。只有你成长了，你的内在力量增强了，愿意去面对自己的责任了，你才能够充分地活出你该有的人生。” （源自《我们终将遇见爱和孤独》）

不能接纳真实的自己，特别是不好和阴暗面，总想用自己的理由证明自己。

“只有你放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的” /“一个人越是用力去追求什么、越是努力去证明什么，人生反而会变成自己最不想要的样子。很多人终其一生，都在追求“有用”“有为“的感受，但是越是这样，越容易感觉自己无用。解药就是接纳自己“无用”的感受” （源自《我们终将遇见爱和孤独》）

以前的我，总能找到理由说到最后。现在想想刚结婚的时候，动不动一点小事就不高兴了，你说不值当的，我也是大大的生气；不知道什么就踩了我的尾巴一样，我也是大大不高兴；后来你说弄的你以后都不敢说话了……太多案例了。

现在想想，当时根本觉察不到，其实都是自己内心的各种模式、阴暗面在作祟，谢谢你一直以来的忍耐和包容！

直到我读书、学习，书里系统的分析人的心理、列举各种案例，我才我慢慢意识到，这些所有的坏例子简直和我惊人的相似……（我才回忆起来，其实你，还有身边朋友也分析，提出过一些类似的我的问题，可能是我没有察觉过，根本不以为然，惯性前进、一意孤行。）

既然我深刻的意识到了，我一定会慢慢改变，但是也免不了有犯错的时候，希望你不要放弃我，遇到我又不自知的时候，善意的提醒我，我愿意改变，变得平和友善，变得更有力量…为了更好的自己，为了亲密关系，为了亲子关系，为了我们共同美好的生活…