专注力训练案例 | 一个青春期女孩的自我探索

欣欣：初三女孩

面临中考，成绩水平一般，对于学校的活动不太感兴趣，不主动与人交往，喜欢画画。

在前期的测评与沟通了解中，我们发现，欣欣其实是个非常有个性而且特别有想法的女孩。对于大部分同学都喜欢的事物，她也会经过自己的思考与判断，不随波逐流迎合群体。然而与此时同，她很少得到同伴的真正理解，较难找到能够打开心扉相互沟通的朋友，因此可能会显得不够合群而在班级里相对沉默寡言。欣欣是个动机型的孩子，需要探寻到她认同的目标，才会为之努力奋斗。

01训练目标

1、改善孩子的注意力水平，从而可以提高学习的效率。

2、降低焦虑，让孩子进入更好的学习状态。

02 训练方案

1. 通过脑电反馈训练（共20次，每周1~2次），改善专注力水平，降低压力焦虑状态，提高自我觉察能力

2. 通过训练期间沟通辅导，引导她正确认识自己，学会表达内在情绪与感受

03 训练过程

▼5次训练后

欣欣会在训练完之后回去跟妈妈讨论训练中所看视频的剧情，在沟通的过程中，妈妈也能发现孩子有很多独立的想法。渐渐地，孩子平时在家变得话越来越多，似乎变得更加开朗，各种事情都愿意分享，与妈妈一起探讨。

▼10次训练后

在训练过程中，欣欣会主动引出话题跟老师讨论，主动说起自己的事情，很有自己的想法和原则，正确看待自己的个性，进一步认识自己。妈妈也反馈，近期孩子在学业上，对于不擅长的科目，会更加主动去想办法突破。

▼15次训练后

• 已经进入中考结束的暑假，欣欣依然保持着自律的作息习惯，早上6点左右起床。
• 在这个假期，她也开始了新的学习探索：古筝。欣欣非常积极地投入了新的学习，每天早起自主练琴，一练就是一个上午。
• 在训练中看了与传统戏剧相关的电影，欣欣发现她对这些方面很感兴趣，开始去了解与此相关的知识。

▼20次训练后

• 新学期开学前，欣欣整理收拾了一下小学的课本，却忍不住把书全部重新翻了一遍，她发现原来里面有这么多有用的知识，温故而知新。
• 到了新的学校，欣欣也能觉察到自己在学习上变得积极了，听课都很认真。此外，她仍然坚持着练琴的习惯，她说：“很喜欢专注做一件事情的感觉。”
• 欣欣似乎在训练中发现了自己新的兴趣，她也开始邀请妈妈一起去剧院欣赏粤剧了。

对于青春期的孩子来说，欣欣更需要的是处理好自己的情绪，进一步发现和认识自己，才会更加有动力前进，慢慢探索找到学习的目标。通过系统的训练与辅导，欣欣在自我认知的过程中获得了更多的自我肯定，更加有能量去面对学习生活；在训练中提升了专注力，爱上了专注的感觉及其带来的乐趣；通过训练，进一步提升了自我觉察能力与感受能力，在学习上也更加容易发现和吸收新的知识。

▲ 欣欣妈妈的评价

▲ 欣欣妈妈的评价

训练结束后一年，我们在对欣欣妈妈的回访中，也收获了更多的惊喜。在个性得到理解与肯定后，也在提升了底层能力的基础上，孩子愿意主动去探索适合自己的路，在新的学校生活中更加绽放自我。