很多妈妈们为了宝宝放弃了很多，大部分的宝妈因为怀孕长胖很多，身材严重走形，胖了20—30斤。相对所有的妈妈说，孩子虽然是我们的一部分，但是我们自己也是一个真实存在的个体，我们除了关心孩子更要学会关心自己。

产后想恢复身材，是妈妈们的共同心愿，有研究表明，产后6到12个月是减肥的黄金时期。如果超过这个时间段没有恢复到孕前水平，那很有可能发展成长期肥胖，不过不用太担心，一方面，很多妈妈生产过后，体重会自然减少5.9公斤左右，也就是将近12斤。另一方面抓住减肥的黄金时期，使用正确的减肥方法，有助于恢复身材。

产后减肥正确方法

坚持母乳喂养

比起管住嘴，迈开腿，妈妈还有一个优势——母乳喂养，身体上的能量和营养会转化成乳汁，所以宝妈们不必担心会瘦不下来，大部分母乳喂养的宝妈每个月都会掉1到2斤。我刚生完宝宝是体重124斤现在宝宝10个月了体重已经降到109斤，并没有刻意去减肥。

合理饮食方面

生完宝宝后自身很虚弱需要营养补充，产后妈妈更要多注意营养搭配，妈妈的日常饮食要在控制热量的同时，保证营养的摄入，总体来说遵循这样的饮食方法:控制热量“二高二低”，即高蛋白、高膳食纤维、低糖、低脂肪。列如:鸡蛋，牛奶，鱼肉，蔬菜水果之类的，这类营养价值高也增加乳汁质量，而且不容易长胖。

运动健身方面

运动减肥从来是最有效的，不仅可以消耗大量脂肪，还可以让骨骼和肌肉更加强壮，对睡眠也有促进作用。我生完宝宝不知为什么总是感觉反应变迟钝了，别人说一句话我想一会才能想起怎么说，真是一孕傻三年呀，一些快节奏的运动的确实让我的思维变敏捷。

不过产后运动一定要注意循序渐进，量力而行，一开始要先挑些轻度的运动，适应之后再慢慢增加。不要为了想快速恢复身材，而盲目增加运动量，这样有可能带来危险。

注意剖腹产妈妈或者顺产复杂的妈妈，建议咨询过医生在运动。

减脂搭配塑型效果更好哟，经常抱孩子弯腰驼背体态很难看，肩膀还会特别的痛推荐做肩颈运动哦。

[心]每个妈妈都很伟大祝大家快快恢复！