英国《每日快报》：益生元可能有助于减轻焦虑症状

【英国《每日快报》2021年10月28日文章】：研究显示，植物纤维可缓解焦虑症状。

补充剂对个体的整体情绪具有积极的影响，很多人都应在服用抗抑郁药前尝试服用天然药丸，维生素 D、维生素 B12和镁等补充剂都有效，一项新研究发现了另一种有助于缓解焦虑的补充剂。

益生元是特殊植物纤维，可帮助健康细菌在肠道中生长，使消化系统更好地运作。

益生元也是肠道健康细菌的食物来源，是人体无法消化的碳水化合物，因此会进入下消化道，帮助健康细菌生长。

益生元可能有助于减轻焦虑症状，发表在在《科学报告》杂志上的一篇论文显示，研究人员调查了每天食用益生元食品补充剂是否有助于改善整体健康状况。

研究人员发现，与对照组相比，每天服用益生元的人通过降低焦虑水平来改善心理健康，且肠道健康状况更好。

NHS指出，焦虑是一种不安的感觉，如担心或恐惧，可能轻微或严重。每个人都会在某一时刻感到焦虑，如参加考试、体检或工作面试，这是一种正常现象，但有些人发现很难控制自身的担忧，焦虑感会持续更长时间，常常影响其日常生活。

焦虑症状可能包括：感到紧张、不安或紧张；有即将发生的危险、恐慌或厄运的感觉；心率加快呼吸急促（换气过度）出汗颤抖；感觉虚弱或疲倦；难以集中注意力或思考除当前担忧之外的任何事情；睡眠困难；经历胃肠（GI）问题；难以控制担忧；有冲动避免引发焦虑的事情。

该研究标志着向前迈出的重要一步，因为证明了可通过服用安全简单的食品补充剂（如益生元）来改善肠道中有益肠道细菌的丰度，并改善年轻人的心理健康。

参考资料：

https://www.express.co.uk/life-style/health/1512553/Best-supplements-anxiety-symptoms-prebiotics-depression

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。

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