从健康生活方式入手，可预防大约70%的癌症

【美国《国会山报》2021年10月28日文章】：癌症在很大程度上可预防，但多数人并未意识到。

常规筛查在早期阶段就能检测出癌症，此时治疗效果更好。但早发现和早治疗并非唯一的，甚至并非最佳的抗癌方法，更有效的策略是把癌症预防放在首位，而且大多数癌症都可预防。

尽管部分癌症确实由遗传突变或其他遗传倾向引起，但大多数专家认为，大约70%的癌症可预防。2019年的一项研究发现，超过50%的美国人并未意识到，食物类型和饮酒量在某些癌症的发展中发挥着重要作用。超重或肥胖会增加患糖尿病和心脏病的风险，以及患癌风险。

水果和蔬菜摄入不足会显著增加患部分癌症的风险，应戒除加工肉类、肥肉和咸味零食。每周吃2次鱼，并使用不同的药草和香料。用咖啡或茶代替含糖果汁，因为咖啡或茶有消炎的作用。

缺乏运动和癌细胞生长之间存在关联，每天走1万步并非坏事，但不足以预防癌症，建议一周有5天左右的时间，每天出汗20~30分钟。

冥想对缓解慢性压力非常有效，睡眠时人体会进行排毒。为了更有效地预防癌症，把每晚睡个好觉作为生活方式的优先事项。每天都用牙线清洁牙齿，也降低了患癌症的风险，因为牙龈疾病与癌症相关。

了解生活方式在癌症风险中所发挥的关键作用，将对筛查和治疗起到辅助作用。

参考资料：

https://thehill.com/changing-america/opinion/578780-cancer-is-largely-preventable-but-most-people-dont-know-it

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。

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