锌补充剂可缩短呼吸道感染的持续时间，并缓解症状

【英国《每日快报》2021年11月2日文章】题：最佳补充剂，新研究显示，这种矿物质能在冬天到来前预防感染。

预计呼吸道感染在新冠疫情期间会激增，发表《BMJ Open》杂志上的一项新研究有助于缓解部分担忧，其关键发现是服用锌补充剂可缩短呼吸道感染的持续时间，并缓解症状。

研究人员对近5500人参与的28项已有研究分析后发现，通过口服或鼻喷雾剂摄入锌可预防感染，并可能加速康复。

呼吸道感染（RTI）是鼻窦、喉咙、呼吸道、肺部等呼吸相关部位的感染，其症状包括咳嗽（可能会咳出粘液）、打喷嚏、鼻塞或流鼻涕。研究中最常见的锌制剂是锭剂，其次是鼻喷雾剂和含有醋酸锌或葡萄糖酸盐的凝胶。

研究发现，与安慰剂相比，将锌作为喷雾剂或舌下配方服用会使症状平均提前2天消失。如果不服用锌，每100名成年人中可能有至少19人在患病7天后的症状仍未消失。此外，人在患病3天后对症状进行分级的方式出现了“临床显著”降低。

研究人员认为，锌是在家中控制呼吸道感染症状的可行方式，尽管无法从数据中收集到理想剂量。研究结论是，在不太可能缺锌的成年人群中，有证据表明锌可能会预防呼吸道感染症状并缩短持续时间。不同锌制剂和剂量的相对功效/有效性尚未弄清，部分研究所给出的证据质量较低，研究人员还需进行更多研究才能得出明确结论。

部分服用锌的人反馈感到不适，口腔或鼻子受到刺激。避免过量服用锌补充剂，因为可能有害，男性（19~64岁）每天所需的锌摄入量为9.5毫克，女性每天7毫克，日常饮食基本就能满足。临床医生和消费者需要意识到，关于不同锌制剂、剂量和给药途径的临床疗效以及疗效可能受到不断变化的病毒流行病学影响的程度仍具有相当大的不确定性（呼吸道感染）。

参考资料：

https://www.express.co.uk/life-style/health/1514976/best-supplements-zinc-respiratory-infection-symptoms

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。

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