古人说：天将降大任于斯人也，必先苦其心志。

案主你说自己“快抑郁了”。说明你的“心志”飘出点苦味来了，看来你是很有希望成为国之栋梁啊。

刚进职场，一定会面临许多新的问题，新的挑战，现在时尚的说法是破圈。一个人当离开舒适区的时候，心理上会有压力的。超出自己能力范围要解决的事情越多，压力就越大，那么情绪就越容易出现状况。根据我的推测，你的所谓“快抑郁”了，可能就是遇到这方面的问题了。

那么如何破解这个困局呢？我想以我的经验，提两个建议，希望能帮助到你。

一、职场新人，未来有无限的可能，对自己要有信心

年轻，我好羡慕你。

新，就意味希望。它可以象春天那样，让万物生长，山花浪漫，孕育着秋收的喜悦；也可以象一张白纸，画出最新最美的图画。

回想当年，40多年前的我，结束了两年上山下乡的锻炼，终于招干进城。组织安排我到一所中学担任专职的团委干部。

记得，那天中午，头发扎着两个小刷子的我，带着组织介绍信，来到学校报到。

好不容易敲开传达室的门，传达室师傅朝着我嚷嚷：“干什么这么早上学，还没到开门的时间。”把我吓了一跳。原来，他把我当学生了。哈哈。

就这样，我的职业生涯开启了，许多新的挑战迎面扑来，无法逃避。

1977年的时候，学校还有红卫兵，也有团委组织，人数众多。要组织那么多的学生开会、讲话，对于只比学生大3-5岁的我来说，就是一个很大的挑战。

我也害怕过，伤心过，生气过，但更多的是激情和努力。

为了提升自己的专业水平，工作之余，我参加过五年的大学本科中文函授学习，参加过业余大学和电大的英语课程学习，甚至还参加在职研究生的报考。

因为年轻，很长时间，尽管自己觉得非常用心和卖力了，但仍无缘各种评先等荣誉。感觉不被认可，还要面临各种的批评和意见。我也一度十分沮丧，还赌气辞去团委书记的职务，去第一线，担任班主任和年段长。

由于工作和婚姻的连续打击，我终于得了神经症，害怕见人，非常痛苦。现在，每当我看当时照片上自己时，心里还会阵阵发酸，心疼。

现在想起来，这一切的磨砺，真的成为我生命的财富。

我的人格变得更成熟，我的意志变得更坚强，我能更深刻地理解和洞察人心和人性。这一切都为我后边的人生之路，打下坚实的基础。挫折，往往是外表丑陋的生命礼物。

在专业上，我不断学习新的知识和技能。97年我参加了中科院心理研究所心理函授大学“心理咨询与心理治疗”专业学习了两年。2006年，在我50岁的时候，又获得国家二级心理咨询师资格证书。

在职务上，承担了更重要的工作，担任过学校德育处主任和副校长；02年评审通过了中学高级老师的职称；我获得的荣誉称号也变得越来越多，级别越来越高。

特别令我欣慰的是，随着自己的不断成长，我的婚姻关系也得到很大的改善，终于拥有了一个温馨和幸福的家庭。

退休后，我十年如一日，坚守在家庭教育公益事业第一线。2018年，被评为“福建省关心下一代工作先进工作者”，政府对我的工作又一次给以充分地肯定。2019年，在我退休八年后，我又拿到高级家庭教育指导师证书。很开心，我现在又开始学习自媒体写作。

我才65岁，也许还可以。。。

我想，40多年前，那个当时头发扎着两个小刷子，一脸稚气来报到的自己，会想到现在所拥有的这一切吗？人生魔幻，真的有无限可能。关键是你要不断地学习和进取，成功和幸福就掌握在自己手中。

今天，在这个伟大的时代，年轻人，一定比当时的我，有更多更好的机会。加油！

二、调整心态，提升情绪管理能力，成为快乐的“不倒翁”

1、改变想法

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。

又因为，同一情境之下（A），不同人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，情绪和行为发生的一切根源缘于信念。

因此，心理学家认为，激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。

这个理论可以推导出，人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。

在职场上，不少人经常因为评先或者评职称等事情闹情绪，甚至很激烈。如果我们运用ABC理论来分析，就会很容易发现，当事人生气，其实都是自找的。

职称没有被评上，这是一个事件A，那么这个事件是不是一定会导致生气以及矛盾冲突C呢？那不一定，关键是要看B，就是你对这个事件是如何解读的。

有的人，可能他的B是这样的：领导对我不公平，故意整我。那么，他的结果C就会感觉很生气，甚至不到领导办公室争吵去。

有的人，可能他的B是这样的：领导会不会对我不太了解？我是不是可以再去努力一下。那么，他的结果C就可能是平静地找领导谈谈，争取机会。

有的人，可能他的B是这样的：评不上就评不上，接纳这个事实。让自己更努力、优秀些，争取下一次。那么，他的结果C就会把这次的事件A变为动力，不断自我挑战。

因此，我们每个人应该学会对自己的情绪和行为负责。当我们感到困惑或者苦恼的时候，就要去反省和改变自己的想法B。那么就很容易走出情绪泥潭。

2、成长自我

前边说了，一个人情绪好与不好，是由于自己的想法B决定的。那么，这些想法又是由什么决定的呢？我认为是一个人的人生观、世界观和价值观决定的。也就是自己的信念系统。有什么样的三观，就有什么样的人生。

电视剧《觉醒年代》，其中烈士陈延年给我留下了深刻的印象。1927年他在上海被捕，宁死不跪，被国民党反动派乱刀砍死，时年才29岁。他还那么年轻，是什么让他选择了这样的人生？因为在他的信念系统中，有家国情怀和伟大的革命精神。在他的心中，祖国人民的利益高于一切。

前几天，在网络上，我看到这样一则消息：重庆男子与女友合谋将一双儿女扔下15楼致死，涉故意杀人罪即将受审。这个残忍地杀害自己亲生孩子的父亲，为什么要做这种伤天害理的事情呢？因为在他的价值观里，最重要的只有他自己的快乐，连儿女都无法容下。

这两个男人一比较，格局高低就差太多了。一个是英雄，虽死犹生，英名永存。另一个是畜生不如，法律和人心都难容与不齿，最后家破人亡。不同的信念体系，不同的人格，不同的结局。真是性格决定命运呀。

在日常生活和工作中，品德高尚的人，一般心胸宽广，有爱心，有包容心。遇事能换位思考，平时懂得尊敬他人。所以，这样的人，在社会上，容易适应环境，在单位人缘也好，左右逢源，身边贵人就多。这样的人，不成功，谁成功？

性格自私的人，那就不一样了。容易患得患失，遇事斤斤计较。大部分的人，是不喜欢与这样的人相处的。那么，这样的人不烦恼，谁烦恼？

所以，自古以来，我们中华文化就特别强调“修身”。做事一阵子，做人一辈子。作为职场新人，更应该要多学习，多实践。读好书，勤反思，不断完善自己。

培养仁爱之心，做有德之人，是我们远离犯罪和精神疾病，走向幸福的根本法宝。所以成长自我，是人一辈子的功课。

3、情绪调控

是人，总是有心情不好的时候，只要懂得及时调节自己的情绪，就不用担心自己患上抑郁症了。

调节情绪的方法是挺多的。比如，当自己心情不好的时候，看一场电影；做些自己喜欢的事情；到外面跑上几圈，出一身臭汗；找上知心朋友聊聊天，喝喝茶；做冥想等等，这些方法都是可以让自己的心情好起来的。

当情绪不好的时候，一定要记得先处理好情绪，再去想办法解决问题。

有情绪，往往是因为自己对某个事情解决不了，也就是自己的能力还够不着。那么，稳定情绪后，重要的是想办法解决问题。我们可以通过学习、求助等办法达到目的。问题解决了，压力也就自然降低了。

从这点上来说，每一次遇到困难，都是提升自己的好机会，去学习和想办法解决就是了。所以你不需要过于恐惧和焦虑。相信办法总比困难多。

友情提示：如果你自己实在不能从情绪中走出来，一定要记得及时求助于专业心理咨询。

写到这儿，我突然想起屈原在《离骚》中的名句：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。这不就是职场新人的真实写照吧？加油，年轻人。祝福你们。