觉察自己的情绪

当一个人看到充足的证据，明明知道自己错了，却死不认错，仍坚持自己是对的，这种人很难成长。

很不幸，我就遭遇了这样一个老公，结婚十几年，大事小情，只要发生矛盾，他就执着地认为全是我的错，第一时间指责抱怨，发泄情绪。比如，喝完酒晕了，嘴上不积德。醒后说他死不承认，自然是不思悔改。以至于儿子后来给他录了视频，在证据面前，他依然不会低头。

再比如，晚上进屋不操心，家里的蓝猫不止一次被他放到外边去，儿子为此事儿，后来崩溃到声嘶力竭，他却说多大点儿事儿，至于吗？他不能理解孩子，所以做不到尊重孩子。

婚姻就是一场修行

今天中午下班，我慌着做饭，做了儿子爱吃的米饭，又开始做老公爱吃的面条，冰箱里有两三袋前两天没吃完的面条，为了不造成浪费，我中午全把它们放锅里了，当然有细的，有宽的，老公吃饭时不乐意了。向我抱怨道：“啥都别干了，报个厨师班好好学学做饭，把我当猪喂哩。”然后边吃边发牢骚，儿子不乐意了：“有你这样边吃边抱怨的吗？嫌不好吃自己做去，”儿子回怼了爸爸。

吃完饭之后，我看大家情绪都平和下来了，我问老公，“你是希望我把前两天没吃完的面条都扔了吗？嫌我做得不好，你自己可以做呀，至于学厨师，你这学期又不忙，完全也可以学，不要把不满发泄到我身上，以后遇到问题先问明白。”

当然老公也有许多优点，捡到一万元钱不为所动，坚持等到失主去认领，会把受伤的老人亲自送回家，会在寒冷的冬夜把迷路的陌生人领到饭馆吃饭等等。或许，只有这些老公才认为是大事情，可是生活就是充满了鸡零狗碎，只有在这些琐碎的细节中让彼此双方感受到温暖，整个家庭才有温度。如果夫妻二人在互动回应的过程中，总用情绪做交流，会导致负面情绪越积累越多，彼此之间的情感会越来越淡漠，会直接影响到家庭关系的和谐，孩子之所以焦虑，不是孩子病了，而是家庭关系生病了。

夫妻双方沟通不畅，我活得不快乐，于是不欣赏对方，我们之间形成了一种对抗的关系。导致彼此双方都不舒服，可这所有问题的背后，实际上是对自己的不信任，对自己不自信。当自己自信的时候，你对我好，那是锦上添花，你对我不好，也不至于数九寒天。

其实婚姻真的就是一场修行，就是你自己首先要活好，要有自信，要能独立，包括经济和精神层面的。因为当彼此独立的时候，自然不会向对方抓取什么。对方达不到自己要求的时候，也没有必要发泄自己的情绪。就如同吃饭，感觉味道不好，可以自己做呀。你越表现得云淡风轻，不急不躁，对方有可能真的为你而改变。这是你发泄情绪，指责抱怨所换不来的。

在婚姻中，我们最大的责任，也是最基础的责任，就是活好自己，通过自己生命的绽放来激活对方，影响对方。