学霸为什么都特别会玩？

一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。

——《认知觉醒》周岭

快到期末考试了，昨天侄女给我打电话，说妈妈让她专心的准备期末考试，把她最喜欢的钢琴课挺都掉了，所以她比较烦恼，来向我诉苦。问我为什么她们班每次考第一名的那个女孩子特别会玩儿，考前和平常没有什么区别……

《认知觉醒》这本书给了答案。即学霸模式的的特征是：极度专注、主动休息、循环往复

首先，极度专注

极度专注就是一个人在做一件事的时候只专注于自己手头的事，忘记周围发生的一切，那怎么样才能极度专注呢？书中说学习难度适中人就容易专注，也就是说太容易的让人没有成就感，太难的会让人有挫败感，那难度适中的学习就是在一个人的拉伸区，如下图所示。那在学习中就是可以给自己定一个处于拉伸区的目标，就比较容易达到，而且学习的效率也很高。

其次，主动休息

为什么要主动休息呢？因为人的精力是有限的，专注力也是有限的。我们的精力消耗到一定的程度的时候，学习的效率就会大幅度的下降。这就为什么越到期末考试的时候拉长学习的战线，反而学习效率不高的原因，越勤奋反而拿不了高分的原因。那应该怎么做呢？书中作者给了一个高效学习对比图。从中我们可以看出人的精力在70%以后下降的非常快，这个时候若是不休息，学习效率会急速的下降，反而在这个时候选择主动的休息，人的精力就会一直就会保持在较高的水平。

最后，循环往复。

其实真正的学霸是既会学又会玩的人，学和玩对应的就是高度专注和主动休息，这样在两种形式之间的切换，就是一个循环往复。最常见的就是我们所说的番茄工作法，高度专注25分钟，休息5分钟，然后再25分钟再休息5分钟。其实这也是为什么我们的中小学课堂的时间的设置是学习40分钟后要休息10分钟的，这些原理都是相似的。

所以要想成为学霸也不难，就是要在专注学习和主动休息之间找到一个平衡的点，如此往复。