{原创} 小媛老师 美国小学的日常

这些天一直捧着手机，看到朋友圈、微博上河南水灾的新闻，真是无比揪心！

与此同时，也看到了一群最可爱的人，看到了无数的温暖、善意、有爱和团结。

天灾不可控，但人心却可以盛天！在这里为河南祈福，祝愿他们，尽快挺过难关，河南加油！

今天跟大家聊聊小朋友的专注力，这是很多家长关心的话题！

我在上课时就发现，有些孩子的注意力可以持续很长时间，比如30分钟、甚至一个小时；但有些孩子却很容易走神，不一会儿那个小眼神就不知道瞅向哪里，开始神游了。

有些孩子的“走神”是不动声色的，很难察觉。你看他坐在那里，好像乖乖在听，但其实思绪早已“神游天外”，开始Day Dreaming啦。这时我们试着叫下他的名字，只见他一阵恍神——

“额...老师，您说啥？”

所以，经过这些年的教学，我已练就了一幅好功力——专抓上课的各种“神游”，而且经常一抓一个准！

孩子上课爱走神，很大原因是“专注力”的问题。在每年的家长会上，我也常常跟家长们谈到孩子上课专注力的话题。而且我发现那些在学校缺乏专注力的孩子，通常在家里也有着同样的问题。

有时候家长们也是特别犯愁，很想知道有没有什么好方法，能帮助孩子从小在家提升自己的专注力，而且这个专注力是会伴随孩子一生的，如果能从小就开始培养，那该有多好！

所以今天我们就借题发挥一下，跟大家聊聊有没有什么招数，能专治孩子的上课走神，提升专注力。

1.什么是专注力？

在发招之前，我们先来聊一聊什么是专注力。

法国生物学家乔治·居维叶(Georges Cuvier)曾说过：“天才，首先就是注意力。注意力就是知识的窗户，没有它，知识的阳光就照射不进来。”

可见，专注力对于保护孩子那颗求知若渴的心有多重要！我发现专注力好的孩子不仅在学习时能聚精会神，而且往往善于思考，善于总结出高效学习的方法，从而达到做事情的双重高效！

那么到底什么是专注力呢？心理学研究表示：专注力包括警觉力、集中力、空间注意力、时间持续注意力和控制干扰力，它与大脑前三分之一的前额叶层发育密切相关。

这时有的家长可能在想：我的孩子看动画、玩IPAD的时候可专注了，可是为啥一到学习、写作业，专注力就全无了呢?

这是因为专注力分为：有意专注和无意专注。当孩子在做一些简单有趣的事情时(如看动画、玩IPAD)，他们开启的是自己的无意专注力；但是，当孩子做一些需要努力、需要长时间专注吸收的时候(如听课、做作业)，启动的是自己的有意专注力。

对于“有意专注力”，孩子们的天性决定了他们容易走神，尤其在面对自己不那么感兴趣的事情时，他们往往难以长时间的集中注意力。

当然，孩子专注力的弹性也是随着时间和年龄在变化的。这里有个比较粗略的计算方法：一般来说孩子的注意力维持时长应该是他们的年龄乘以2到4(分钟）。

比如：2岁的孩子只能持续专注3~4分钟，4~5岁的孩子能持续专注10分钟左右；5~6岁的孩子可以专注10-15分钟左右。

那么孩子在有了哪些表现的时候，可能是专注力出了问题呢？下面我们可以自查一下，看看自己家的孩子是否有这种情况出现？

• 对什么都似乎没有兴趣
• 坐不住，总是动来动去
• 很容易走神，无法长时间集中注意力
• 很难Follow大人或者老师的指示(instructions)
• 很难把东西整理好，到处乱糟糟

如果孩子在学习生活中频繁出现了以上的一个或者多个问题，我们就要思考下：如何来培养和保护孩子的专注力。

虽然市面上有各种各样的专注力训练材料，但在我看来，与其专门去训练，不如先从家庭教育开始，从小培养和保护孩子的专注力。

2.保护和培养专注力

1. 良好的作息习惯

当我们提到专注力，往往会想到是学习习惯的问题，但殊不知，也许是生活习惯出了问题！

这让我想到班上的一些小朋友，上课的时候直犯困，哈欠连天！你说让TA上课如何能专注！

现在正值暑假期间，很多孩子因为贪玩，到了晚上也异常兴奋，家长觉得反正是放假，可以多玩一下，结果开学后，学校的生物钟难以适应，早上起床困难、上课没有精神、打瞌睡……

所以，没有良好的作息习惯，孩子的身体状态不佳，注意力肯定很难集中起来！

2. 固定的学习场景

相信你我都有相似的经历：当我们走到客厅，会想看电视；走到卧室，就想躺平。这似乎是条件反射所致。

同样地，提升孩子的注意力，设定固定的学习场景非常关键。我们最好能让孩子在书房或者固定的学习区域进行读书学习，而不是在客厅、或厨房学习。

同时，书桌上不要放置很多与学习无关的东西，各种学习用品的摆放有条理。同时在生活中，最好为孩子提供一个属于自己的角落，从各种物品用完之后物归原处、整理个人物品的过程中，逐渐建立孩子的秩序感。

一个有秩序的学习环境能减少不必要的干扰，让孩子在学习时候更加专注。

3. 控制电子产品的使用时间

前几天看到一篇文章: “无法集中注意力的一代人如何专注学习？”，说的是如今的孩子们，早已习惯于智能手机和电子产品的持续刺激，以至在课堂上总是难以集中！

所以美国小学严格控制学生在学校的电子产品使用时间：每天不能超过20分钟。而且高年级的孩子每天要有至少30分钟的阅读时间，这里的阅读一定是在教室的图书馆选择纸质书。

我发现那些在课堂里能专注长时间看书的孩子，一定在家里也有着良好的纸质书阅读习惯。

虽然很多在线阅读网站如Raz Kids、Epic都提供了大量的电子书，但还是需要控制小朋友的过度使用，虽然这些在线阅读网站的画面、色彩丰富，能有效提升孩子的兴奋度，但是过度使用会让孩子对最平实的“纸质书”失去了兴趣，而这些纸质书才是蕴含知识的宝藏！

4. 管住嘴，就是家长的温柔

早教专家蒙台梭利博士早在一百年前就说：“除非被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。为孩子打造一个以他们为中心，让他们可以独自‘做自己’的“儿童世界”。

看到不少爷爷奶奶辈的，对孩子那是“万般呵护”。小朋友正专心画画呢，一会儿水果就递到嘴边了：“宝贝饿不饿，要不要来点水果？”

一会儿又凑到孩子面前：“太阳旁边再加个飞鸟呀……”！

虽然都是长辈对孩子的爱意，但小朋友的思绪却被一次次地打断。

所以，当孩子在静心做事时，大人尽量不要打断孩子，给孩子足够的空间和自由。让他形成独立思考、独立解决问题的能力。

当我们让孩子“在太阳旁边画个飞鸟”的时候，他的内心是怎么想的呢？也许我们并没有关注，只是一味地希望给孩子建议，怕他走了弯路。但其实，每个孩子都是独立的个体，有着自己的想法，说不定他刚想画的是一道彩虹呢！

之前读过一本书，叫《孩子你慢慢来》，里面有句话让我记忆犹新：

“我，坐在斜阳浅照的石阶上，望着这个眼睛清亮的小孩专心地做一件事；是的，我愿意等上一辈子的时间，让他从从容容地把这个蝴蝶结扎好，用他5岁的手指。孩子，你慢慢来，慢慢来…… ”

有时，我们需要的是给孩子多一些时间，多一点空间，让他去思考、去体会、从而让他去体会“专注给”自己带来的那份安稳的感觉。

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除了从小对孩子专注力的培养和保护，有没有一些专门训练专注力的材料呢？当然有！今天就跟大家推荐两类专注力的训练资料。

第一类是世界公认的最强专注力训练法——舒尔特方格。

舒尔特方格由美国神经心理医生舒尔特发明，最早用于飞行员和航天员的专注力训练：包括听觉、视觉、动觉训练，和注意力的转移、分配等特定训练。

后来，这款舒尔特方格被逐渐应用于普通人身上，成为一款既简单、又便捷的专注力训练法。小朋友每天玩10分钟，一段时间后，专注力会有很大的提高。

游戏怎么玩呢？在一张方形卡片上画出1cm*1cm的25个方格，格子里面任意写出1~25的数字。训练时，小朋友要用手指按照1~25的顺序，依次读出并指出它所在的位置。每天练习3次，家长可以在一旁计时，数完数字的用时越短，专注力越高。

舒尔特方格训练的关键在于寻找数字时，小朋友的注意力会高度集中，短暂高强度的集中精力过程反复训练后，大脑的集中注意力功能会不断加强。

训练时我们可以循序渐进，尤其是年龄比较小的孩子，可以先从9个数字的格子开始，然后慢慢过渡到16个格子，最后再是25个格子：

除了常见的数字格子，这里还特别安利一下“古诗词舒尔特表”，这一套古诗舒尔特表格采用古诗而非数字的内容，非常适合小学阶段的孩子，为枯燥的训练增加了一丝乐趣。

乐趣还不够多？接下来再给大家介绍一类适合低龄段孩子的训练材料，对孩子的专注力也有很大帮助。

比如，有视觉专注练习：找出旋转后的对应图片。

有找规律练习：

有视觉追踪练习，这个和舒尔特方格很像，不是找数字，而是依次找出给出的图像：

有对应匹配练习：找出数字和字母的对应。

还有视觉观察练习：好似大家一起来找茬，找出不一样的那一个。

小朋友的“专注力”需要我们大人来好好呵护，除了在日常的生活中多多训练和引导，我们也要做好专注做事的好榜样！所以鸡娃不如先鸡自己，潜移默化才是最好的教育！

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