手巧才能更聪明！「0-1岁」分月龄精细运动训练指南

大部分时候，家长对孩子「大运动」的关注高于对孩子「精细运动」的关注。

毕竟，孩子会走了、会跳了，给家长带来的成就感，要远远高于孩子会撕纸了、会扔玩具了。

然而，相较于坐、走、跳等大运动，孩子抓、捏、拧、撕等精细运动的发展更加关键。

精细运动，在科学上的定义是这样的：

精细动作（Fine motor skills）是指个体主要凭借手以及手指等部位的小肌肉或小肌肉群的运动，在感知觉、注意等多方面心理活动的配合下完成特定任务的能力。主要包括抓握动作，以及在此基础上发展起来的握笔、绘画、书写和生活自理动作技能，还包括手的灵活性、手眼协调能力和双手协调能力。

由此可见，精细运动是孩子掌握很多必备生活技能的基础。如果孩子的精细运动发展较差，那么家长在教导孩子吃饭、刷牙、扣扣子、系鞋带时，相对也会困难一些。

除此之外，精细运动还有更重要的功能。现代医学研究表明，负责双手活动的运动中枢在大脑皮层中分布的区域较为广泛。

当个体的双手从事灵巧、精细的动作时，可以让动作和思维的活动保持相互对应的有机联系。也就是说，越复杂的手部动作，越能促进大脑的思维功能。

著名的苏联教育家，苏霍姆林斯基曾说过：“儿童的智力发展体现在手指尖上。”

所以，要想孩子手指灵活、大脑聪明、学习成绩好，在孩子早期发展阶段，精细运动的锻炼是少不了的。

锻炼精细运动的方法也很简单，生活中处处皆可用到，皆可体现。这里就讲一下0-12月龄孩子的实用的精细运动锻炼法。

1个月

玩手

把孩子平躺放在床上，让他自己挥拳头，玩手，吸吮手。

2-3月

趴卧

将孩子从仰卧状态改为趴卧，把孩子的手放在胸前头部的正下方，然后诱导孩子抬头。

孩子抬头时，手指会张开接触床面。而手指张开，是孩子捏、拿、屈、旋转等动作的基础。

这个动作要注意保护孩子的颈部。

4-6个月

悬吊玩具

孩子躺在床上时，拿一个重量轻的适合孩子抓握的玩具，用绳子吊在孩子面前，能拿手够到的地方。

先让孩子拿手抚摸玩具，然后把玩具推远，引导孩子用手去抓。开始尽量别让孩子抓到玩具，在孩子多次尝试快要失去耐心时，再让孩子抓到。

撕揉纸张

给孩子准备柔软、边缘不会割伤孩子小手的纸张，让孩子撕开，注意不要让孩子把纸放嘴里。

抓握玩具

给孩子准备他能抓住的玩具，先让孩子观察，然后再诱导孩子去抓握。

待孩子抓握熟练后，在孩子双手各拿一件玩具时，递给孩子新的玩具，让他去选择丢掉一只手的玩具。

在孩子拿起新玩具后，捡起地上的玩具再次递给孩子，如此循环。

7-12月

抓握

准备不同材质的小玩具，可以是积木或小球，把玩具放到宝宝面前让宝宝练习用手抓起玩具，感知玩具的形状、棱角或弧度。

待宝宝熟练后，可轮番递给宝宝不同的玩具。

捏取

准备一些细小的物品，类如豆子、小糖块等，让宝宝捏取。

开始时宝宝不熟练，会用拇指、食指扒取，随着宝宝练习时间的增加，宝宝会逐渐用拇指和食指相对捏取。

能使用拇指、食指捏到小物品，是人类独有的高难度动作，也从侧面展示了大脑的发展水平。

在进行这个训练时，需要大人在旁边看护，避免宝宝误食细小物品，发生危险。

食指的锻炼

这个阶段的宝宝，可能会很喜欢将食指伸到小洞里去。家长可以准备一些指拨玩具给宝宝玩，也可以抱着宝宝，让宝宝用食指按家里的开关。

放下玩具

准备3-5个宝宝可以握住的玩具，先递给宝宝两个，让宝宝一只手握一个玩具，然后递给宝宝第三个玩具，让宝宝把手中玩具放在指定的地方，如此轮流更换不同的玩具让宝宝放下。这样可以锻炼宝宝的手眼协调能力。

滚瓶子

找一些类似于空饮料瓶、空食用油筒一类的东西放在地上，让宝宝用两只手推动前进。待宝宝动作熟练后，引导宝宝把饮料瓶推到指定的地方，这样的训练可以帮助宝宝建立空间概念。

翻书

准备厚实的绘本，可以是纸制或布制，交给宝宝，让宝宝自己翻动。

其实锻炼宝宝的方法很多，并不一定非要买专门的玩具，只要有心，生活中很多物品都可以帮助宝宝提高精细运动能力。

物质之外，家长更应该做到的是陪伴。

要额外提醒大家，不要因为担心孩子抓伤自己，就给孩子带上手套。因为手套会阻碍孩子用手探索世界的进程，不利于孩子精细运动的发展。

可以通过剪指甲等方法防止孩子抓伤自己，切勿因小失大，耽误了孩子的早期发展。

最后，附上大部分宝宝1-12个月内，不同年龄阶段对应的精细运动能力，各位家长可以对比自己宝宝的情况，参考一下。

1个月：小手会紧握成拳；

2个月：小手能抓家长的手指、眼睛随着物体移动；

4个月：能伸手握住并摇晃物品；

6个月：能用手掌、手指和大拇指抓住物品，会指向物品；

9个月：能用拇指和食指捡起细小的东西，会用手抓东西吃和用吸管杯喝水；

12个月：会用食指指东西、堆积木，独立地用吸管杯喝水。

参考文献：
[1]李斐,颜崇淮,沈晓明.早期精细动作技能发育促进脑认知发展的研究进展[J].中华医学杂志,2005(30):2157-2159.
[2]耿达,张兴利,施建农.儿童早期精细动作技能与认知发展的关系[J].心理科学进展,2015,23(02):261-267.
[3]高新,艾素梅,富蓉,孙玉萍.0～1岁儿童神经心理发育状况分析[J].中国妇幼保健,2010,25(20):2817-2819.