​「养儿方知父母心」，相信很多新手妈妈在月子里都被宝宝的「睡眠问题」困扰过。

抱着睡着放下就醒；喝了奶就睡不着，不喝奶不愿意睡；容易被声音惊醒，醒来就哭闹到天亮……

这种「睡渣宝宝」可以轻松地虐哭一家人，即使是所有家人轮班上阵，也扛不住一个通宵哭闹的宝宝。

睡渣宝宝，通宵大哭

遇到这种睡觉习惯差的宝宝，家里的老辈人总会说「这真是个小讨债鬼，有得受了」。

睡眠习惯差真的就是天生的「讨债鬼」吗？有没有什么方法可以改善宝宝睡眠？

今天，蒙多奇带大家了解宝宝的睡眠规律，教大家一些实用的安抚宝宝入睡方法。

宝宝为什么会睡不好？

宝宝睡不好，可能是多方面的原因导致的，蒙多奇将这些原因归纳总结成4点，妈妈们可以参考实际情况，然后根据原因逐个解决问题。

睡眠环境质量差，影响宝宝睡眠

很多妈妈为了方便给孩子换尿布、喂奶，把宝宝放在自己的床上睡，经常开灯，光线会让宝宝昼夜不分，打乱宝宝昼夜节律的生物钟。

不要打乱宝宝昼夜节律的生物钟

所以最好给宝宝准备一个独立的卧室，夜里不能长时间开灯，如果妈妈照顾宝宝需要，可以准备一盏小夜灯照明。

除光线外，妈妈也要注意宝宝睡眠环境中的声音是否嘈杂、温度是否合适、宝宝的床品和衣服是否足够舒适，这些都会影响宝宝的睡眠。

身体原因影响宝宝睡眠

宝宝出生后，各种器官发育不成熟，刚投入使用有诸多不舒服。

宝宝可能会因为消化器官发育不成熟出现吐奶现象，导致宝宝因为难受睡不着。

小月龄的宝宝身体各个部位没发育好，有惊跳反射，入睡后抽动把自己吓醒，让宝宝骤然惊醒，啼哭不止。

除此之外，肠绞痛、湿疹、过敏、胃食管反流这些常见疾病，也会影响到宝宝的睡眠质量。

处在猛长期、大脑活跃期、大运动发育期

宝宝的成长是阶梯性的，会在特殊时期加速成长，这个阶段被称为猛长期。

在猛长期，宝宝食量增加需要夜奶、睡眠习惯倒退、运动频率增加、情绪不稳定，这些原因都会导致宝宝睡不好觉。

猛长期，宝宝食量增加

宝宝进入大运动发育期后，开始学习翻身、独坐、爬行等动作，容易睡不踏实，因为孩子无论是否清醒，都想运动，有时候睡着了一翻身就会把自己惊醒。

宝宝如果处在大脑活跃期，宝宝自我意识萌芽，会出现焦躁、爱哭粘人、睡眠质量下降的表现，这是阶段性的，妈妈无需焦虑。

心理因素导致宝宝睡眠质量差

有时候家庭关系不和睦，比如夫妻吵架、婆媳关系紧张都会让宝宝感觉到焦虑，缺乏安全感。

或是妈妈因为忙碌，陪伴宝宝的时候做了其他事情，偶尔更换宝宝不熟悉的人照顾宝宝，这些都会导致宝宝分离焦虑。

缺乏安全感和分离焦虑都会让宝宝哭闹不止，难以入睡。

养成错误睡眠习惯

有的妈妈为了让宝宝尽快入睡，喜欢让宝宝含着奶头睡觉，这种习惯很糟糕，时间久了会导致宝宝消化不良。

而且很多妈妈熟睡后，身体盖住宝宝的口鼻，让宝宝呼吸困难，严重了会危害生命。

除此之外，抱着宝宝睡觉、睡前让宝宝过于兴奋都是错误的睡眠习惯，长期以往，宝宝睡觉会越来越闹腾。

如何改善宝宝的睡眠习惯？

前面讲了那么多，对比生活，相信屏幕前的你结合实际情况，已经初步了解自家宝宝睡眠不好的原因了，接下来蒙多奇会分享改善宝宝睡眠习惯的方法。

把握睡眠训练时机

在着手帮助孩子改善睡眠习惯之前，很多妈妈都有疑惑：

宝宝生下来就可以进行睡眠习惯训练吗？孩子已经养成错误的睡眠习惯，现在改变还来得及吗？

实际上，因为3个月内的小月龄宝宝因为过于幼小，身体发育不成熟，还处在适应环境的阶段，这个阶段是不建议给宝宝做睡眠训练的。

待宝宝6个月之后，几乎所有的睡眠训练都可以开始了。

睡眠训练准备工作

在进行睡眠训练前，妈妈要确定宝宝处在一个稳定的环境中，生活和环境以及主要养育人不发生大的变化。

然后妈妈要连续记录2周宝宝的作息，作息记录要详细到具体的吃饭、睡觉、玩耍、排泄时间。

等准备充分后，妈妈就可以着手开展宝宝的睡眠训练了。

睡前仪式

生活需要仪式感，宝宝睡觉也需要仪式。妈妈可以根据宝宝的喜好，制定一套宝宝喜欢的哄睡和安抚方法。

具体步骤可以包括但不限于喂奶、刷牙、洗漱、拉窗帘、按摩、开夜灯、讲故事、听音乐、轻拍背部。

宝宝睡觉也需要仪式

这样每天稳定的睡前准备步骤，可以帮助宝宝建立睡前程序，让宝宝形成规律的睡眠习惯。

注意入睡信号

不同的宝宝有不同的入睡信号，如果宝宝出现犯困的迹象，妈妈没有发现，一旦错过宝宝的瞌睡阶段，宝宝会因为过于疲惫而兴奋起来，导致宝宝更难被哄睡。

常见的入睡信号包括打哈欠、揉眼睛、眼睛转动缓慢、发脾气等，当宝宝流露出这些犯困的迹象后，妈妈要尽快把宝宝放到床上开始哄睡流程。

错过入睡信号，宝宝会因为过于疲惫而兴奋起来

这一步切忌把孩子哄睡之后再放上床，这样会让宝宝无法失去自己的入睡的能力，导致每次睡觉都得妈妈哄睡。

应对宝宝夜醒的方法

宝宝可能会在夜里突然醒来，这时候妈妈可以借助轻拍宝宝背部的方法安抚宝宝，但是无论妈妈采取什么样的方法安抚宝宝，都要注意尽量使用固定的安抚流程。

这样做可以让宝宝养成习惯，减轻宝宝的不安，帮助宝宝平静下来，进入下一段睡眠。

睡眠习惯并非一朝一夕可以建成，每个宝宝的喜好和习惯也不一样，妈妈要根据宝宝的实际情况帮助宝宝，相信每一个睡渣宝宝都能变天使。

我是蒙多奇，提倡科学精致育儿。背靠权威专家团队，分享营养、运动、心理相关育儿知识。欢迎点赞、评论、转发和分享。