让孩子入睡的最好方法是什么？

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孩子自主入睡是让很多家长头疼的问题，比如婴儿时父母彻夜不能眠，幼儿期时孩子需要父母哄睡，这些不仅不能帮孩子养成良好的睡眠习惯，同时也严重影响了父母的休息。那么让孩子入睡的最好方法是什么呢？今天就来跟大家分享下权威解答。

一、婴儿

婴儿在6个月左右才有规律的睡眠周期。虽然新生儿每天大约睡16到17个小时，但他们可能每次只睡1到2个小时。随着婴儿年龄的增长，他们需要的睡眠时间会减少。然而，不同的婴儿有不同的睡眠需求。6个月大的宝宝在夜里醒来是正常的，但几分钟后就会继续睡觉。

这里有一些建议可以帮助您的宝宝（和您）在晚上睡得更好：

1.在夜间给宝宝喂奶或换尿布时，要让宝宝保持平静和安静。尽量不要过多地刺激或唤醒她。

2.安排白天的游戏时间：白天与宝宝说话和玩耍将有助于延长她的清醒时间，这将有助于她在夜间的睡眠时间更长。

3.在宝宝昏昏欲睡但仍然清醒的时候把他放到床上。这将帮助您的宝宝学会在自己的床上自行入睡。抱着她或摇晃她直到她完全睡着，如果她在夜间醒来，可能会使她很难再入睡。

4.等待几分钟后再对孩子的吵闹作出反应。看看她是否能自己重新入睡，如果她继续哭闹，就去看看她，但不要开灯，不要和她玩，也不要把她抱起来。如果她变得疯狂或无法安顿自己，考虑还有什么可能困扰着她，她可能是饿了，湿了或弄脏了，发烧了，或者其他方面不舒服。

二、幼儿和学龄前儿童

许多父母发现他们的幼儿的就寝时间是一天中最难的部分。这个年龄段的孩子经常抗拒入睡，尤其是当他们的哥哥姐姐还没睡的时候。可以使用以下方法来帮助您的孩子养成良好的睡眠习惯。

1.在睡前建立一个安静的程序，帮助您的孩子明白很快就要睡觉了：利用这段时间给他讲故事，听安静的音乐，或者给他洗澡。睡前和孩子一起玩可能是很诱人的，然而，活跃的游戏可能会使你的孩子过于兴奋而无法入睡。

2.要保持一致：每天晚上的上床时间要一致。这有助于你的孩子知道该期待什么，并帮助他建立健康的睡眠模式。

3.允许你的孩子每晚带着最喜欢的东西睡觉：让您的孩子带着泰迪熊、特别的毯子或其他喜爱的玩具睡觉是可以的，这些东西往往能帮助孩子入睡--尤其是当他们在夜间醒来时。请确保该物品是安全的，看看有没有丝带、纽扣或其他可能有窒息危险的部分，填充玩具内的填充物或颗粒也可能是危险的。

4.确保你的孩子是舒适的：他可能喜欢喝水，喜欢开着灯，或者门稍微打开，尽量在睡前处理好孩子的需求，这样他就不会利用这些需求来避免入睡。

5.不要让你的孩子与你睡在同一张床上，这样会使他在独自一人时更难入睡。

6.不要在孩子每次抱怨或呼喊时都回到他的房间：相反，可以尝试以下做法。

（1）在回答之前等待几秒钟，并且在他每次呼叫时，让你的回应时间更长。这将给他一个机会，让他自己入睡。

（2）让孩子放心，你在那里：如果你需要进入房间，不要开灯，不要和他玩，也不要停留太久。

（3）每次你进去的时候都要离孩子的床远一点，直到你能在不进入他的房间的情况下口头上安抚他。

（4）在他每次叫唤时提醒他，该睡觉了。

（5）给它时间：帮助孩子养成良好的睡眠习惯可能是一个挑战，当孩子让你晚上睡不着觉时，你会感到不安，这很正常。试着去理解，父母的消极反应有时会使睡眠问题变得更糟。

（资料来源： AAP旗下网站 ，图片来自网络本 ）