开学在即，您的孩子都准备好了吗？这些返校建议送给所有家长

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马上开学啦，您的孩子准备好返校了吗？家长如何帮助孩子过渡呢？又有哪些值得注意的？特别是关于健康和安全方面，一起来看看权威的美国儿科学会（AAP）怎么说的！

让第一天更轻松

许多孩子对新情况感到紧张，包括改变到一个新的学校、教室或老师。这可能发生在任何年龄段。如果孩子看起来很紧张，预演一下进入新环境的过程可能会有帮助。

在上学的第一天，带他们去参观新学校或教室。提醒他们，可能有很多学生对上学的第一天感到不安，如果你的孩子看起来很紧张，问问他们担心什么，帮助他们解决掌握新情况的方法。

指出开学的积极方面，让孩子对第一天上课产生积极的期待。他们会见到老朋友，也会遇到新朋友。与他们谈论他们过去在学校或与其他儿童群体在一起的积极经历。

在附近找一个孩子，你的孩子可以和他一起去学校。

如果你觉得有必要，可以在第一天开车（或与他一起步行）去学校接他，并在第一天提前到达学校以减少不必要的压力。

考虑提前一周左右让孩子开始执行学校的睡眠/唤醒时间表，这样时间变化就不会成为他们在学校的头几天的因素。

背包安全

选择一个有宽大的软垫肩带和软垫背部的背包,轻装上阵,组织好背包，以利用其所有的隔间。

将较重的物品放在最靠近背部中心的地方。背包的重量不应超过你孩子体重的10%到20%。每周和孩子一起检查背包，并移除不需要的物品，以保持背包轻便。

提醒孩子始终使用两个肩带,把背包挂在一个肩膀上会使肌肉拉伤。调整背包，使其底部位于孩子的腰部。

如果学校允许，可以考虑使用滚动背包。这种类型的背包可能是必须搬运重物的学生的一个好选择，但是，它们可能不适合放在某些储物柜里。

上学和放学的旅行

与孩子一起回顾基本规则，并练习任何新的路线或交通方式。

校车

孩子们应始终在能够安全进入校车或学校建筑的地方上下车。

提醒孩子，在从路边走近校车之前要等待校车停稳。

确保孩子走在他能看到校车司机的地方（这意味着司机也能看到他）。

提醒孩子在过马路前要向两边看，看有没有其他车辆过来，以防交通没有按要求停止。鼓励孩子在开学前多次实际练习如何过马路。

如果您孩子的校车有安全带，请确保您孩子在校车上一直使用安全带。(如果孩子的校车没有安全带，鼓励学校购买或租赁安全带的校车)

汽车

孩子应该乘坐安全带定位的增高座椅，直到车辆的安全带合适为止（通常孩子年龄在8到12岁之间）。这意味着孩子的身高足以靠着汽车座椅靠背坐着，双腿屈膝，双脚下垂，肩带横在胸部和肩膀中间，而不是颈部或喉咙；腹带低而紧地横在大腿上，而不是肚子上。

自行车

在开学前练习骑自行车去学校的路线，以确保你的孩子能够应付。

无论骑车时间长短，都要戴上自行车头盔。靠右行驶，与汽车交通同向行驶，如果有自行车道，就在自行车道上行驶。了解 "道路规则"，使用适当的手势，尊重交通信号灯和停车标志。

穿着颜色鲜艳的衣服，以提高能见度，白色或浅色的衣服和反光装备在天黑后尤其重要。

步行去学校

确保孩子步行上学是一条安全的路线。找出附近的其他孩子，让他们和你的孩子一起步行上学。

对孩子的步行技能要有现实的认识，因为小孩子容易冲动，在交通方面也不太谨慎，所以要仔细考虑你的孩子是否已经准备好在没有成人监护的情况下步行上学。

如果您的孩子还小，或者要走到一所新学校，那么在第一周或者在您确定他们知道路线并且能够安全行走之前，请与他们一起走。如果您的孩子在上学路上需要过马路，在开学前和他们一起练习安全过马路。

颜色鲜艳的衣服或能见度高的设备，如带反光镜的背心或臂章，将使您的孩子更容易被司机看到。

上学期间的饮食

研究表明，吃了营养丰富的早餐的孩子功能更好，他们在学校表现更好，注意力更集中，精力更充沛。如果学校不提供造成，家长要确保他们吃的早餐含有一些蛋白质。

了解食堂内外提供的食物，包括自动售货机、自选食品、学校商店。另外，如果你的孩子在学校期间要带食物来吃，也要考虑营养问题。

欺凌行为

欺凌或网络欺凌是指一个孩子反复挑衅另一个孩子，欺凌可以是身体上的、语言上的或社交上的。它可能发生在学校、操场、校车上、邻里之间、互联网上，或通过手机等移动设备。

当您的孩子被欺负时，提醒学校老师注意这些问题，并与他们一起制定解决方案。教导您的孩子在何时以及如何向值得信赖的成年人寻求帮助，要求他们确定可以向谁寻求帮助。

鼓励你的孩子与其他孩子交朋友，支持孩子感兴趣的外部活动，关注孩子的社交媒体或短信互动，这样您就能在问题失控之前发现它们。

当您的孩子是欺凌者时，与学校老师以及你的孩子所欺负的孩子的父母一起制定切实可行的解决方案。确保您的孩子知道，欺凌行为是绝对不允许的，对您孩子的攻击性行为设定坚定和一致的限制。

帮助您的孩子学习对其他孩子的同情心，要求他们考虑其他孩子对您孩子对待他们的方式有何感受。 问问你的孩子，如果有人欺负他们，他们会有什么感受。

成为一个积极的角色模式，向孩子展示他们可以在不挑逗、威胁或伤害他人的情况下获得他们想要的东西。

使用有效的、非体罚的方法，如取消特权。当孩子有积极的行为，如帮助或善待其他孩子，而不是欺负他们时，重点表扬他们。

课前和课后儿童护理

在儿童早期和中期，儿童需要监督。如果有家庭成员照顾您的孩子，请告知他们需要遵守父母制定的关于日程、纪律和家庭作业的规则。

如果没有替代的成人监督，父母应特别努力从远处监督孩子。孩子们应该有一个固定的时间，希望他们能到家，并应与邻居或父母通过电话进行联系。

如果父母为孩子选择了一个课后活动，先要了解清楚工作人员情况及场地的安全性，紧急情况的处理等。

制定一个睡眠常规

获得足够的睡眠对于孩子在学校的成功至关重要，睡眠不足的孩子很难集中精力，严重影响学习效率。

家长要为孩子设定一个稳定的就寝时间，并坚持每晚都这样做。有一个稳定的睡前程序会帮助孩子安定下来并入睡，平静的睡前程序的组成部分可能包括洗漱、与他们一起阅读、为他们盖好被子并向他们道晚安。

让孩子在睡前尽早关闭电子设备，当年幼的孩子试图入睡时，尽量让家里保持安静和平静。

睡眠不足与初中、高中和大学的学习成绩低下有关，也与旷课和迟到率高有关，大多数年幼儿童的最佳睡眠时间是每晚10-12小时，13-18岁的学生最佳睡眠时间是每晚8-10小时。

培养良好的家庭作业和学习习惯

为孩子创造一个有利于做作业的环境，孩子们需要在他们的卧室或家里的其他地方有一个稳定的工作空间，这个空间要安静，没有干扰，并促进学习。

建立一个家庭规则，在做家庭作业的时候，电视和其他电子干扰物都要关闭，监督电脑和互联网的使用。可以回答问题并提供帮助，但千万不要替孩子做家庭作业。

采取措施，帮助孩子缓解学习时的眼睛疲劳、颈部疲劳和大脑疲劳。

如果孩子在某一科目上、很难集中精力或完成家庭作业方面有困难，与孩子的老师交谈，了解他们在学校的表现。有些孩子可能需要帮助记住他们的作业，与孩子和他们的老师合作。