孕产营养//产后吃哪些食物可以美肤

坐月子是保证产妇健康的重要阶段，而且很多身体上以前的疾病，也都可以通过坐月子养过来，并且，还可以调节女性身体平衡，起到美容养颜的作用。那么，坐月子吃什么可以美白呢？

原料：玉竹1两、鲜山药200克，瘦猪肉50克、水500毫升、胡萝卜50克，米1/2杯、盐少许。

制作：山药洗净、削去外皮，切成大丁状；瘦猪肉洗净，切丁备用；胡萝卜洗净、切小块备用。

取一深锅，加入水，以大火煮开后转小火，加入米、玉竹、山药煮40分钟后，再加入瘦猪肉、胡萝卜续煮10分钟，最后放进少许调味料拌匀即可。

功效：美白、润肤。

红枣菊花大米粥

原料：红枣50克、大米90克、菊花15克。

制作：把三种材料放入锅内，加水适量煮到黏稠状即可食用。

功效：大枣含有美容作用较强的维生素A、B族维生素及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。

桂圆莲子糯米粥

原料：桂圆肉30克，莲子20克，糯米80克，红枣30克，冰糖1茶匙。

制作：桂圆肉、莲子、糯米、红枣洗净备用。糯米，莲子用水煮成粥状。加入桂圆、红枣煮至软，加冰糖调味。

功效：桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩。

七参养生汤

原料：生地15克，丹参9克，黄芪9克，当归6克，白芍9克，山药9克，炙甘草4克，红糖适量。

制作：将所有材料加水1000毫升以大火煮开后，转小火续煮5分钟即可食用。

功效：养血，润肤、保湿止痒。