新手爸妈带娃指南//受益终生

让爸爸带孩子一起运动，是让爸爸回归家庭育儿一个很好的开始。爸爸比妈妈更爱玩，也更会玩儿，非常适合带孩子进行一些技巧和力量的运动，比如打篮球、踢足球。爸爸会玩，孩子也学的快。

从性别意识和性格塑造角度来看，男孩子们太需要爸爸了。爸爸带娃运动，妈妈一旁观察，分工配合，事半功倍！

在家庭中，爸爸体力和运动能力通常是最强的，胆子也更大些，可以和孩子一起进行动作幅度较大的户外运动，更有利于孩子的身体发育。运动就是玩，玩就是运动。妈妈们可以放手，把运动交给爸爸，同时，爸爸在，孩子的安全感也会更强。

宝宝真的“没腿吗”？

——听专家说

有一种“没有腿”，真的是外婆奶奶觉得宝宝“没有腿”。通过儿童的身体监测数据发现，祖辈带的孩子，各方面的能力要低于父母自己带的。但我们要明白这是祖辈的爱，而不是“害”。

儿童的生长发育要比我们成年人复杂得多，由于缺少相应的知识，获取信息的渠道没年轻人那么丰富，老人只能凭借过往的经验、小心再小心的照看着孩子。

祖辈们普遍安全意识比较强，往往不允许孩子做这个，不允许碰那个。父母与爷爷奶奶沟通，首先要认可他们，体谅他们，不要“全盘否定”。第二个也要适度的教育他们，让他们知道什么样的是正确的。所以不论父母还是祖辈，都需要了解科学饮食、健康运动的知识学习。

孩子还小，运动危险？

——听专家说

首先，运动能提高孩子们的身体素质，是一个不断直面输赢与挫折的过程。在幼儿园运动的过程中，我们常常会看到摔倒了拍拍灰尘站起来孩子，调整情绪再次出发的孩子，这些对于培养孩子的抗挫能力、心理韧性是非常有帮助的。

运动还能锻炼孩子的团队意识，特别是一些需要合作开展的团队运动项目，能让孩子学会沟通、学会相处、学会协作，学会共同面对成功与失败。

世界卫生组织和我国相关的“儿童运动指南”中，都建议：3-6岁儿童每天至少保证3个小时的身体活动，其中户外活动不少于2个小时，其中一个小时最好是中等强度以上的运动。这是因为户外运动对儿童的健康成长非常重要，不仅对促进长高，对预防儿童近视、肥胖等都有帮助。

在幼儿园里，我们希望孩子们撒开玩，尽情玩；回到家里，我们也希望孩子可以继续保持运动的状态。不要等孩子回到家，“运动”全都变成了一个人搭乐高玩具或者上辅导班的“脑力运动”。

玩得太疯，运动过度？

——听专家说

孩子疯玩疯跑“拉不回来”怎么办？不用过多担心，“玩”是孩子的天性。这里有一个小技巧分享给大家，在运动开始前，告诉孩子们，我们几点开始运动，几点要结束，接下去我们要擦汗，要休息···让孩子在运动之前就明白今天的运动是有时间的。

如果一直在重复某一项运动，时间一长，孩子的注意力就会分散，于是，就想出来“不合规矩”的新玩法。这时候，家长可以通过组织多个运动项目，分配时间，比如警匪游戏玩了一会儿了，我们改跳绳15分钟，再去小花园骑自行车。

如何判断孩子是否运动过度？可以观察孩子的面色、呼吸频率、语速变化、运动后的吃饭情况、睡眠情况来综合判断。通常建议，孩子不要长时间、连续的处在一种运动状态中，一般小班孩子连续运动不超过15分钟，15分钟后要稍微休息一下、喝点水补充，再继续运动。中班是20分钟，大班不超过25分钟。

我们鼓励孩子全天处于活跃的状态，但每个孩子的运动能力是不同的，对于原本就不活跃或者体质较弱的孩子，需要循序渐进，以免运动强度过大造成损伤。

天生胆小，不爱运动？

——听专家说

那些天生比较不爱动、胆小的孩子，可能是生活中家长包办代替的太多了，然后家长不愿意放手，不太信任孩子，所以会造成孩子胆子比较小。对于这样的孩子我们要多鼓励她、多帮助她、多陪伴她。

同伴教育非常重要。家长们可以带孩子到一些户外运动场景中，与不同年龄、性格的孩子一起运动、游戏。走出去，和不同年龄的孩子一起玩，他们之间会相互激发，可能产生意想不到的效果。

当孩子完成某个动作时要鼓励他，同时设置合理的运动目标，跳绳今天跳了10个，明天能不能跳12个，后天15个。而不是“今天给我跳不了30个就别回家睡觉”。体育教育应该是一种不断迎难而上的韧性教育，如果一个人的心理韧度抗挫能力有了，他未来可能才能有足够的幸福的能力。