孕晚期失眠有什么方法缓解？

孕晚期由于肚子大了，会影响睡眠，特别是胎动的时候也影响睡眠，有什么方式能有助于入睡呢？

1，白天少睡觉，做些简单的体力活或适当的运动，晚上就会入睡快了。

2，睡前喝牛奶有助于睡眠，但是孕期肠胃不适的人睡前不适合喝牛奶。

3，睡前可以看些枯燥难理解的书，能有助快速入睡。

4，晚上尽量不要点灯睡，小夜灯也不要点，保持室内是黑暗的环境。

5，孕期尿频睡前半个或一个小时尽量不要喝水了，不然尿意来了，睡意就跑了。

6，保持室内通风透气和一定的湿度，太憋气了，大脑没有处在放松状态会很难入睡。

7，另一半在身边陪伴有了足够的安全感也能有助于快速入睡，这个是深有体会，另一半没有在身边陪伴会焦虑和胡思乱想的，影响入睡。

8，要是实在睡不着也不用紧张焦虑，放轻松，不要想着睡晚会有什么后果，晚一两个小时也没关系，把脑袋里的思绪捋清楚就可以慢慢入睡了。

以上方法希望能帮到你，孕晚期失眠不用担心焦虑，放轻松，祝好孕！