前段时间我的一个朋友刚生产完，坐月子期间，每天被宝宝哄睡难这个问题折磨，半夜不睡觉，总是哭闹，可能是肠胀气的原因，所以宝宝只有趴在朋友的胸前才能睡安稳，只要平放在床上立刻就炸毛了，朋友就这么一整晚让宝宝趴着睡，自己完全休息不好。

我问她既然是趴在胸睡，可以让爸爸代替啊，或者你俩轮换着来，这样也好让你自己睡一会安稳觉，朋友撇了撇嘴说：让爸爸哄睡？做梦呢？全家人就爸爸睡得最香，呼噜打的震天响。

这个现象挺普遍的，在哄宝宝睡觉的这个事情上，基本上都是妈妈一人承担，尤其是夜间哄睡，爸爸几乎是不参与的。

如果一直是由妈妈一个人哄睡，是有一些弊端的

1、宝宝的睡眠联想过于单一

婴幼儿睡眠是需要睡眠联想的，这个联想可以是物也可以是人，联想的种类越多越丰富，宝宝进入睡眠的难度就会降低，哄睡工作的难度自然也会有所降低。

举个例子，有的宝宝睡觉只能让妈妈哄睡，并且采用特定的方式，比如奶睡，如果换成其他人，宝宝就会拒绝被哄睡，可能妈妈哄睡只需要5分钟，而换成其他人哄睡，宝宝一开始就会哭闹打挺。

这种情况比较常见于妈妈要重返职场，而在这之前宝宝的主要带养人只有妈妈一个人。

睡眠联想过于单一，宝宝就会更挑剔，比如一直使用边走边摇的方式哄睡，宝宝就会只接受这个睡眠信号，不走不摇就不睡，再比如使用奶睡的方式哄睡，宝宝就会无奶不睡。

2、安抚方式过于单一

我们经常会遇到一种情况是，如果宝宝哭闹，只有妈妈能安抚下来，或者宝宝开心的时候爸爸可以抱抱孩子，但只要宝宝一哭，爸爸立刻就把孩子给妈妈了。

排除宝宝饥饿这种原因，只有妈妈能够解决，其他情况的哭闹其实其他人也是可以解决的，如果宝宝能够适应不同人的安抚，对于宝宝自我安抚能力的提高是很有帮助的。

虽然爸爸和妈妈使用的安抚方式是一样的，比如都是抚摸、轻拍、抱摇等，但是声音、节奏、体温、情绪各方面都是有差异的，对于宝宝来说，不同的人使用同样的安抚方式，也是会有不同的感受的。

3、妈妈的育儿压力太大

哄睡在整个育儿工作中所占的比重很大，如果遇到一个睡渣宝宝，那几乎一天的时间都耗费在哄睡上，妈妈的感觉就是“不是在哄睡，就是在去往哄睡的路上”，所以大部分妈妈都会很崩溃。

因此，如果爸爸能够负担一部分的哄睡工作，尤其是宝宝夜间频繁醒来时候的哄睡安抚工作，会让妈妈轻松很多。

所以，在哄睡这个事情上，我们不能自然而然的认为这是妈妈的事情，和爸爸无关，其实如果爸爸参与到哄睡工作中，不仅有助于宝宝睡眠能力的培养，还能增加爸爸和宝宝之间的亲子关系。

爸爸该如何参与宝宝的哄睡工作呢

1、白天和妈妈交替完成哄睡工作

小月龄宝宝白天小随的次数多达5、6次，爸爸可以承担一半的哄睡任务，当宝宝吃饱奶以后，就由爸爸负责哄睡，这样做的好处是，让宝宝熟悉不同的人、不同的方式哄睡，建立多个睡眠联想。

如果家里还有其他带养人的话，也可以承担其中一两次哄睡，就不会出现宝宝只认妈妈哄睡这种情况了，妈妈也可以有自己的时间出去和朋友小聚一下。

2、夜间承担一部分的哄睡工作

如果宝宝出现了夜间睡眠问题，是最令人抓狂的，也是妈妈压力最大的时候，比如我之前接触到了一个案例中，一个5个月大的宝宝夜间每个小时都会醒来一次，醒来以后哄睡也不是很顺利，有时候会直接清醒2-3个小时不睡觉，可想而知，妈妈几乎一晚上都没有合眼，类似这种情况一定是需要爸爸的支持和帮助的。

此外，还有宝宝断夜奶、戒除奶睡的时候，如果爸爸能够介入其中，那么戒除起来会更加容易。

所以，宝宝如果夜间醒来，如果是固定的吃夜奶的时间，可以由妈妈直接哺乳入睡，除此之外的夜醒，都可以先由爸爸安抚哄睡。

这样做需要有2个前提：

• 爸爸经常参与白天的哄睡工作，宝宝与爸爸之间已经建立了安全可靠的睡眠联想，那么在夜间哄睡的时候，才能更快的安抚住哭闹的宝宝。
• 爸爸白天有很高的亲子陪伴质量，比如和宝宝做游戏、拥抱、抚摸等，宝宝夜间醒来的时候第一时间只会找妈妈，因为夜间宝宝需要更多的安全感，如果宝宝从爸爸这里获得的安全感不足，那么在夜间哭闹的时候，爸爸很难安抚宝宝，安抚不住宝宝，哄睡就无从谈起了。

爸爸可以采用的哄睡方式有哪些

很多爸爸没有参与哄睡并不是不愿意，而是不会，技巧方法不得当，再加上没有太多的耐心，所以经常哄睡失败。

其实每个妈妈也不是天生就会哄睡的，都是需要不断学习、琢磨才学会的，下面这些常规哄睡方式，都是爸爸可以使用的。

1、新生儿5S安抚法

5S安抚法对于3个月内的宝宝哄睡是非常管用的，当妈妈喂完奶以后，爸爸可以用魔术贴包裹将宝宝包起来，采取侧卧抱的姿势，用嘘嘘声或者白噪音进行哄睡，宝宝睡着以后再放到床上即可。

2、传统哄睡方式

对于爸爸哄睡，有时候不能要求太高，比如使用正确的哄睡技巧，只要能把宝宝哄睡就行，爸爸可以抱着宝宝边走边摇、边走边摇边拍、或者再叠加上放音乐、唱歌。

3、颈部依偎法哄睡

在《西尔斯亲密育儿》中介绍了一种适合爸爸的哄睡姿势，叫做颈部依偎法，建议爸爸们可以尝试使用。

颈部依偎法是指爸爸先用依偎抱姿，然后把宝宝往上抬，让他的头落到爸爸的颈窝处（这里需要配合背巾的使用，如果爸爸不会使用背巾，则可以斜靠着，让宝宝趴着）。

这种姿势的优势在于：

• 当宝宝的头部贴近爸爸的喉咙，然后当爸爸唱歌的时候，男性特有的低沉声音产生的震动可以让宝宝安然入睡。
• 宝宝的头皮可以感受到爸爸呼出的温暖气流，从而安静下来。
• ​宝宝的耳朵靠近爸爸的心脏，心跳的节奏、胸腔的震动以及腹部的呼吸都能够让宝宝渐渐入睡。

爸爸可以使用颈部依偎法边走边唱歌哄睡，也可以斜靠着床上唱着歌、抚摸着宝宝后背哄睡。

需要注意的是：不论是哪种哄睡方式，都需要日复一日的不断尝试，如果一次不成功那就多尝试几次，哄睡不仅需要技巧还需要情感的投入、耐心的投入。

做为哄睡老手的妈妈也需要多鼓励爸爸，并给予技巧上的指导，毕竟训练出一个超级奶爸以后，妈妈的压力就会减小哦，出门逛街吃吃喝喝才有希望啊。

我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿，专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识，感谢您的关注、点赞、评论及转发哦