自带午餐不香吗？50岁阿姨上班餐，饭点时间沸腾了，同事：想蹭饭！

单位一位50岁的同事，身材保持非常的好，马上要退休了但是却依然看上去活力满满，非常的显年轻，每次看见她说马上退休了，我就忍不住直勾勾盯着她：阿姨，你到底是怎么生活的，身材保持那么好，而且看上去至少年轻十多岁？

其实她也没有特别保养，最重要 就是三餐饮食保持膳食均衡，每次都吃得很丰盛，而且喜欢运动，每天也不熬夜，好的生活作息习惯，给女人带来的好处比吃任何保养品，敷多少面膜都有效。

阿姨每天午餐都不点外卖，都是自己家带来的，常常都是提早在朋友圈分享，不但火爆了网圈，同样在我们同事之间也是火爆了，每天午餐时间就是沸点了，吃得健康又丰盛，真让人馋啊，小年轻人都好羡慕，纷纷要求来蹭饭。

一起来看看这个自带的便当午餐吧，很减脂但是营养也很到位，难怪50岁了身材还那么好，S尺码衣服随便穿。

【减脂杂粮便当】

这是杂粮米饭，以糙米、燕麦、紫米为主，按照1：1的比例搭配大米，而且为了减少淀粉的摄入，米饭也是用低糖电饭煲煮的，过滤掉多余的淀粉，糖分自然摄入就少了，这样米饭吃着不长肉。

将杂粮米饭铺在保鲜膜上，然后放入焯烫过的胡萝卜丝，撒上适量的海苔鸡肉松，卷起来切小块装便当盒。看看这样米饭是不是很有食欲呢？

另外还搭配了玉米，提前放入锅里面煮10分钟就可以了，也是切寸断装盒就成。

每100克玉米的热量为 106大卡，这里面包括了不可食用的部分，如果除去这部分的热量的话，我们真正吃下去的部分的热量在85千卡左右。玉米是富含粗纤维的食物，如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。

胡萝卜是水分和纤维含量较高的蔬菜，由于携带方便，有时也被用来代替水果食用。. 100克可食部分含有热量约为25 大卡最适合减肥时吃，因此胡萝卜特别适合在减肥期间食用，而且胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，春天正是养肝促进健康最佳季节，胡萝卜不妨大家都多吃一些，老少皆宜。

另外，中老年人新陈代谢慢，所以蔬菜在三餐比例中是要求最多的，50岁女人更是要好好保养，让自己看上去年轻更年轻一些。西兰花是很好的蔬菜之一，直接白灼下就可以了。

50岁阿姨的工作餐，从来不会轻易点外卖，每天都是在家做好带单位，中午加热下就可以，打开便当是瞬间，在办公室沸腾了，原来自带饭菜这么香，这么有食欲，吃着吃着还能健康瘦下来，好想蹭饭啊。

好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，一直致 力于把最普通的食材做出家的味道。每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。