别忽视！出现这3种不适症状 要小心抑郁症找上你

近日，李连杰女儿Jada在社交软件上自爆自己抑郁症复发，网友直呼，没想到这么多明星都得抑郁症。早在2017年，世界卫生组织公开的数据显示，2017年全球的抑郁症患者已高达3亿人，作为世界第四大疾病，越来越多人知道抑郁症的存在，但仍缺乏一定的认识。

让我们一起深入了解抑郁症，更加理解抑郁症患者，齐心协力，共同对抗抑郁症。

抑郁状态是抑郁症吗？

抑郁症是一种常见的精神疾病，核心症状主要包括情绪低落、兴趣下降以及快感缺失，同时伴有自责、内疚、自我否定、食欲减退、早醒、体重下降等症状。

需要注意的是，抑郁状态并不是抑郁症。抑郁状态是指出现了抑郁情绪但是还没有达到抑郁症的诊断标准，通常持续时间不长，可以自我调节。

抑郁症相比于抑郁状态，在发病时间、严重程度等方面都是不同的，是一种显著而持久的以情绪低落为主要表现的精神疾病。

抑郁症的自我识别方面，除了关注情绪外还可能有以下躯体的不适症状：

1.睡眠问题，常见早醒，比平时早1-2小时醒来。

2.食欲减退，没有胃口。

3.精力不足、倦怠，不愿与人交流。

当出现上述症状时，需尽早到医院进行进一步的诊治。

如何预防抑郁症？

在生活中，可以采取一些措施来预防抑郁症，比如，饮食方面，规律合理的饮食，保证营养充足。运动方面，适当运动可以维持情绪的稳定，建议多进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。

除此之外，还要保持规律的生活作息，不要熬夜，保证充足的睡眠，不抽烟、喝酒，适当进行社交活动。

抑郁症可以自愈吗？

很多人认为抑郁症是心病，可以靠自己自愈。轻度的抑郁症可以通过心理调适进行干预，以期达到正常的心理状态。

但是中重度的抑郁症除了情绪症状，可能伴随很多的躯体症状，如不同程度的失眠、疼痛、便秘、食欲不振、植物神经功能紊乱、性功能减退等，甚至有自残或自杀的行为。

此类抑郁症患者必须到医院进行诊治，接受系统规范化治疗。对付抑郁症常用的是综合治疗方法，包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。

抑郁症其实没有那么可怕，只要我们正确认识它，理性对待，积极配合治疗，就可以有效的控制病情。

本文指导医生：广东省中医院心身疾病科主治医师 周雯

#家庭医生超能团##健康科普排位赛##健康科普挑战赛##抑郁症#