第一部手机是个大哥大，过来人都知道这是个革命性的玩具，除了电话功能，它最主要的作用就是“装”，差不多一斤的家伙，每天拿在手上不太好受，如果你放在口袋里，别人就看不见了。从第一部手机开始，我就进入了中毒状态，离不开了，现在我有两个手机，一个手机用来打发时间，当一个手机不够打发时间的时候，就用两个。原来，我想2个手机肯定可以双倍的提升学习和工作效率，但我发现它打发时间的效率才是一流的。

我相信很多人也一样，使用手机的初衷变成了对现实的回避，一个持久的负担，成人的玩具。所以，我一直在琢磨着如何少用它，我综合了国内外一些网友的看法，整理了一些策略，它对我是有帮助的，就是不知道对你有没有用：

关闭一切通知

我的锁屏几乎是白板，所有应用的推送和通知全部禁止，仅仅保留了几个应用的提醒，比如天气。当手机上的提醒变少的时候，就意味着检查手机的频率变少，花在现实生活上的时间就变多了。

决定别人跟你联系的方式

我有一些小买卖，所以经常会有人索取联系方式，通常是国民表达：加个微信吧。我说我不用微信，你可以发电子邮件，可以打电话，发短信也很好，我用Gmail的频率比微信还高。

之前，我国内用微信和QQ，还有陌陌以及微博这些应用，来跟别人沟通，在国外，用脸书和推特等等，我发现每天来检查这些应用上的留言和通知，巨费时间。此外，很多人并不熟，不熟你跟我说什么？还说那么多？

还有一个问题是，个人信息泄露非常严重。我记得之前，我公司的设立还在审批阶段的时候，就每天有人加微信，他们怎么知道的？所以，我来决定如何联系，将纷乱的沟通方式集中在几个狭窄而有效的渠道里：电话、短信、email。

隔离

工作和睡觉的时候，把手机放在卧室外面，用闹钟来定时，而不是手机，因为一旦用手机定时，你就会不由自主的被其他应用所吸引，这都是无意识的，然后你忍不住要点开应用，玩一下，刷一下。通过将手机和自己隔离，工作和睡觉安就稳多了，你永远不会听到“滴”的一声，就条件反射的弹起来，抓起手机，看看哪个不长眼的APP又在给自己发信息。

早上不碰手机

以前我喜欢早上醒来，随手拿起手机刷一下，看看新闻，看看游戏收成，结果刷着刷着，就到快要工作的时候了，然后以牺牲洗脸、刷牙、和吃早点为代价，开始进入工作状态。

所以，后来我养成了一个习惯，就是早上起来不碰手机，吃饭我也不会拿着手机。我老婆这个习惯特别严重，她就差钻到手机里面去生活了。

看时间，用智能手表

手机看时间很方便，也节约成本，但问题是，绝大部分的人，在看时间的时候，会被其他应用所吸引，就不可遏制的要打开应用看一下，然后才会得到满足。后来我买了个智能手表，在看时间的问题上，它抑制了我总是要看手机的冲动。

听音乐

对很多人来说这是一种刚需，对于我来说不是，但也有需求，不过，我用蓝牙耳机，如果是用带绳子的耳机，我老想着手机跟我的联系还是那么密切，现在的蓝牙耳机都做得很好，听歌，打电话，不需要掏出手机。

摆脱社交应用

我在电脑上使用微信，在模拟机里面，有些应用是不可或缺的，但要限定这些应该的使用场景，比如微信，我就装在模拟机上，脸书和推特我都用浏览器来看。

曾经这些应用的确带来过快乐和方便，但现在它更多的是烦人和麻烦，比如说微信在手机上，即使你不常用，信息也会很多，红点数都成了省略号，你会忍不住看一下，看了之后就需要一个个的回复。

所有的联系都能通过电话解决，效率比微信高，如果还有什么是电话沟通不了的，那就是你的话费不够了。

不要把手机当成娱乐品

很多公司都有一个愿望，就是把你的手机变成随身携带的电视和娱乐城，让你足不出户，随时随地的可以获得感官上的刺激和享受。

实际上，商业行为往往注入了很多心理学上的技巧，用来捕获那些没有抵御力的消费者。只是很可惜，咱也玩玩心理学，所以这些把戏对我一点用也没有。

我手机上一个游戏都没有，但我玩游戏，现实的，强调现实让自己感觉更真实。

不要同步手机和电脑上信息

我之前很喜欢用Teamviewer 来控制手机，它几乎可以同步手机上的任何信息和操纵，后来发现了另外一个工具scrcpy，开源的，速度相当快，在电脑上连接手机，就可以在电脑上实时操作手机，堪称办公的神器，但问题随之而来，工作过程和面对手机几乎是同步的，对于写作来说是很不利的，你不知道什么时候，一个消息就蹦了出来。

清除联系人和应用

删除不常联系的联系人，由于工作和一些关系，我的联系人就像彗星的尾巴，去年我把这个尾巴给砍了，联系人顿时清爽了很多。有一些人，既不是朋友，也不存在持续的利益合作，躺在通讯录里干什么呢？

应用也是，我两个手机都是128G的储存空间，应用要占4/5，这些应用大部分可能一辈子不会点开，只是觉得可能有用。比如滴滴，支付宝上就可以叫车，为什么还要装个滴滴？很多同质化的软件，尽量删除，阅读也是一样，装太多资讯软件，你根本读不过来不说，还消化不了，重要的是，国产应用的推送太多了，所需要的权限也多，它们时时刻刻的都想查看你的通讯录，但通讯录是隐私，就像女人的胸罩一样，不是你想看就看的。

必要的时候，打开飞行模式

只要做我认为比较重要的事情的时候，我就开飞行模式，一些人有时候问我，说我的手机关机了，我说当时正在工作，解释一遍之后，下次他们不会再问这个问题。有时候别人也会抱怨：如果遇到紧急的事情怎么办？我说，不怎么办。

事实上，根本没有刻不容缓这种情况，如果有，那就是心脏病发作了，必须去医院抢救。

只要有可能，就用另外一种方式来替换对手机的使用

如果你习惯阅读，那就读书，纸质版的书，如果要联系什么人，最好打电话，如果想念朋友，不要发信息而是约出来，如果要计时，用定时器或者闹钟……

摆脱对手机的依赖已经是个全球性的共识了，时间对每一个人都很宝贵，把它花在自己的现实生活中，而不是从手机中寻找乐趣。

#远离亚健康##生活随感##防沉迷##改变坏习惯##手机#