今年四月份我的第二个孩子出生了，但是妻子在坐月子期间经常背疼腰酸，看着她难受的样子我觉得我得做些什么，我得了解为什么会背疼腰酸，是因为什么引起的，我得了解它。经过上网查找跟询问医生我终于了解了它，下面我把我当时的疑问汇总了一下方便大家的了解。

• 为什么生完孩子后背那么痛？
• 它会持续多久？
• 我们该怎么办？
• 我们还能尝试什么？
• 什么症状意味着我应该打电话给医生

为什么生完孩子后背那么痛？

许多可能导致怀孕期间腰痛的身体变化现在可能会导致背部疼痛。

例如，在怀孕期间，您不断扩大的子宫会拉伸并削弱您的腹部肌肉并改变您的姿势，从而给您的背部带来压力。怀孕期间（怀孕之后）的额外体重不仅意味着您的肌肉需要做更多的工作，而且还会增加您关节的压力。此外，荷尔蒙的变化会导致关节和韧带松弛。不幸的是，所有这些变化不一定会在您分娩后立即消失。

此外，在分娩时，您可能会使用通常不使用的肌肉，因此您可能会在一段时间内感受到这些影响，尤其是在您分娩时间较长或困难的情况下。

其他因素也会在产后期间发挥作用。许多新妈妈在母乳喂养时没有保持良好的姿势，不经意间使背部问题变得更糟。当您第一次掌握如何进行母乳喂养时，您可能非常专注于让您的宝宝正确含乳，以至于您弯腰驼背，向下看时会拉伤您的颈部和上背部肌肉。

照顾新生儿的整体疲惫和压力也会使分娩后的所有疼痛和疼痛（包括背痛）更难恢复。

它会持续多久？

背痛通常会在分娩后几个月内好转，但有些女性会持续更长时间的疼痛。

如果您在怀孕前或怀孕期间有背痛，那么您更有可能在怀孕后出现持续性背痛，特别是如果疼痛很严重或在怀孕相对较早的时候就开始了。超重也会增加慢性背痛的风险。

我们该怎么办？

首先让您的提供者了解您的背痛。她可以建议先尝试适当的自我保健措施，如果您需要进一步治疗，请评估您的情况。常见的背痛家庭疗法包括：

温和的运动

当您的背部疼痛时，四处走动可能是您最不想做的事情，但这可能正是您身体所需要的。

首先选择温和的运动方式，比如散步。只要您在最初的几周内缓慢行走并保持短距离行走，在阴道分娩或剖腹产后几乎立即开始行走是安全的。

当您的医生说没关系时，您可能想让骨盆倾斜成为您日常生活的一部分。您也可以开始逐渐锻炼以增强背部和腹部肌肉。尝试温和的伸展运动或瑜伽——一定要避免过度伸展或极端的姿势。并始终聆听您的身体。如果某个姿势或活动引起不适，请立即停止。

适当的身体力学

全天牢记着这些提示。

• 站直并坐直。
• 给宝宝喂奶时要注意自己的身体姿势，无论是哺乳还是奶瓶喂养。选择带扶手的舒适椅子，并使用大量枕头为您的背部和手臂提供额外的支撑。如果您正在母乳喂养，请考虑购买一个环绕您中间的母乳喂养枕头。还可以尝试使用脚凳将双脚稍微抬离地板。
• 学习在哺乳时正确定位自己，并始终将宝宝带到您的乳房，而不是相反。还可以尝试不同的母乳喂养姿势。如果您有肩膀紧张和上背部疼痛，侧卧位可能最舒服。
• 始终从膝盖弯曲，并从蹲伏的位置拿起物体（和儿童），以尽量减少背部的压力。
• 让其他人做繁重的工作，尤其是如果您进行了剖腹产。

一般自我护理

缓解酸痛和紧张，通常照顾好自己可能会帮助您应对背痛。至少，它可以帮助您暂时感觉好些。

• 浸泡在温暖的浴缸中。
• 在疼痛部位使用加热垫或冷敷袋。（盖上它以保护您的皮肤。）
• 学习放松技巧。它们可以帮助您应对不适，并且在睡前特别有用。
• 尝试经皮电神经刺激。有些人报告说，使用这些小型廉价设备之一可以暂时缓解他们的腰痛。

我们还能尝试什么？

您可能还需要考虑：

• 服用布洛芬或对乙酰氨基酚。不要服用超过建议的量，如果您发现需要多次服用，或者如果药物没有帮助，请咨询医生。
• 物理疗法。物理治疗师可以教您练习缓解或预防腰痛。
• 替代疗法，例如针灸或脊椎按摩疗法。有一些证据表明这些可以缓解疼痛。

什么症状意味着我应该打电话给医生

如果出现以下情况，请立即致电医生

• 您的背痛是严重的、持续地或逐渐加重。
• 您的背痛是由外伤引起的或伴有发烧。
• 您的单腿或双腿失去知觉，或者突然感觉不协调或虚弱。
• 您的臀部、腹股沟或生殖器区域（包括膀胱或肛门）失去知觉。这可能会使小便或排便困难，或导致尿失禁。

由于我能力有限只知道这些，不管您有什么疑问请及时跟您的医生联系，获得专业的解答。最后希望不管是怀孕中还是已经生产的女士希望你们可以不要遇到这种疼痛，毕竟有时候保养不善可能疼痛终生。