近年来，“生命早期1000天”这个新概念受到越来越多人的关注。生命早期1000天是指什么呢？

也就是从母亲怀孕起，一直到孩子满两岁，一共历经的1000天时间。

这段时间内母亲的饮食、宝宝所接受的喂养方式、饮食结构等，会影响宝宝一生的健康。

“生命早期1000天的重要性”

• 联合国营养执行委员会2006年指出，从怀孕到出生两岁这个阶段是很重要的，它是预防成年慢性疾病一个关键的窗口期。如果在这个阶段，我们能够避免很多不良因素的影响，特别是营养方面的，将会是全球健康发展的一个最佳投资。
• 《国民营养计划（2017-2030年）》提出，开展生命早期1000天营养健康行动，提高孕产妇、婴幼儿的营养健康水平。
• “生命早期1000天”被世界卫生组织定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”，这是儿童发育的第一个关键阶段，不仅能够影响婴儿时期的体格发育和脑发育，也关系到孩子成人后的健康。

备孕期

妊娠前3个月，妊娠早期是胎儿器官分化形成的重要阶段。应该做好以下5方面：

①夫妻双方孕前进行身体健康检查；

②夫妻双方保持良好的生活习惯：加强锻炼，控制体重，均衡膳食，戒烟戒酒，保持良好生活作息；

③提前3个月开始补充叶酸；

④避免接触有毒有害物质；

⑤规律性生活，算好排卵期还可提高受孕几率。

怀孕期

孕妈妈的营养摄入与宝宝的健康息息相关，营养摄入不足不仅会影响孩子的体格和智力发育，还与孩子未来的慢性病发病率有着显著联系。

因此，怀孕期间，除了认真做好每次检查，还需要重视营养均衡摄入。

①孕期营养总的原则是：食物多样化，少量多餐，营养均衡；

②孕期前三个月要持续补充叶酸，孕中期开始要重视补钙；

③养成定期测体重的习惯，有效监控体重增长；

④推荐午饭和晚饭后散步半小时，还可以选择孕妇操、游泳、跳舞等运动方式。

6月龄内的婴儿期

6月龄内的婴儿应给予纯母乳喂养，母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，这是任何乳制品不可替代的优质乳。母乳营养均衡、配比最佳，具有其它食品所没有的优点。坚持母乳喂养，有利于婴儿的消化，增强婴儿抵抗力、免疫力，让婴儿少生病或不生病，促进婴儿健康成长。

如果实在是母乳不够，不得已才选择婴儿配方奶。

7-24月龄的幼儿期

◎ 继续母乳喂养

2012年美国儿科医师协会（The American Academy of Pediatrics）发表在《儿科学》（Pediatrics）杂志上的推荐是这样的：美国儿科学会重申其推荐6个月内纯母乳喂养，之后继续母乳喂养的同时添加辅食，持续母乳喂养到1岁，或当母亲和婴儿都需要时继续母乳喂养到1岁以上。即使已经开始添加辅食，母乳喂养依然是不可或缺。

◎ 满6月龄起添加辅食

添加辅食，要遵循如下原则：循序渐进、从稀到稠、从细到粗、从少量到多量、从单一到多种。针对不同月龄的孩子能吃的食物有哪些？吃多少才合适？我国原卫计委给出了如下添加指南：

◎ 定期监测体格指标，追求健康生长

根据宝宝的性别，结合宝宝身高生长和体重增长的状况，及时跟进宝宝的生长发育情况。

孕育一个健康的宝宝，是一个很复杂且漫长的过程，需要各位妈妈们一步一个脚印去学习和尝试。

编辑：黑凤梨 | 审校：子力

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