马上就要进入11月，全国各地天气降温，真正的寒冬来了，冬季是糖尿病人血糖最难控的季节，这是因为一方面，冬季户外活动减少，而摄入的食物增加，易导致血糖升高、体重增加等对糖尿病患者不利的影响。

另一方面，气温的下降，可以使全身的血管收缩，引起一系列器官和组织的变化，尤其是已经受到血糖升高损害的心脏、肾脏、外周神经等，病情可能进一步加重。

而其中一个，冬季对糖尿病人来说饮食就相当重要，因这个季节天寒地冻，人们的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。面对色香味俱全的饭菜，在此情况下，糖尿病人必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。

糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。

有饥饿感者，可增加辅食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。

要进行以下调整：

少食多餐，增加饮次

这样可降低餐后的血糖高峰值，对高血糖控制极为有利。有时用单纯药物调整效果不佳者，通过分餐即可控制病情。食疗是治疗各型糖尿病的基础，无论病情轻重，有无并发症，是否用药者，都要严格执行食疗原则。

热量控制要得当

寒冬季节，气温下降，出汗减少，各种消化液分泌增加，食欲更旺，加之冬季外面气温太低，户外活动明显减少，所以，冬季是糖尿病患者血糖最难控制的季节，因此饮食方面应注意控制热量的摄入；另一方面，冬季蛋白质的分解代谢增强，人体对蛋白质的需要量增加。

宜采取的措施

1.控制主食量的摄入：尽量用粗粮替代精米白面，起到增加膳食纤维的作用，从而缓解餐后血糖的升高。

2.适当增加优质蛋白:如鸡蛋、鱼类、瘦肉、乳类、豆类及其制品的摄入。

切记！糖尿病肾病的患者要慎重选择蛋白质的量，不要因为补充过多的蛋白质而增加肾脏的负担！

多食膳食纤维

便秘是糖尿病患者常见的临床症状之一，也是造成糖尿病患者血糖难以控制的重要因素。冬季，气候寒冷导致户外活动减少，一些老年糖尿病患者更容易出现便秘症状，因此需要补充膳食纤维以润肠通便。膳食纤维也能够增强患者的饱腹感和延缓胃排空，更有利于糖尿病患者控制饮食量和餐后血糖。

• 含膳食纤维较多的食物

粗粮、韭菜、芹菜、空心菜、茭白、苦瓜等。

精准计量兼顾年龄

每一位糖尿病患者的年龄不同，活动量不同，所消耗的能量也不一样，年龄越大，消耗的能量越少，运动越多，消耗的能量也就越多。消耗多的可以多吃一些，消耗少的应当适当少吃一些。如果消耗的少吃得多，就会引起血糖升高，体重增加，甚至加重病情，这就是在糖友间流传的一句养生箴言：“迈开腿不如管信嘴”。

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