孕期最怕的一件事就是生病，感冒发烧在平常算是小病，随便吃点药就好了，严重一点的还能打个吊瓶，但要是怀孕时感冒发烧都不敢随便吃药，怕影响肚子中的胎儿。所以最好的方式就是提高自身的免疫力，增强抗病能力，孕期怎么吃、吃什么能提高自身的抗病能力呢?

1、燕窝

燕窝是一种能够提高自身免疫能力、强健身体的滋补品，燕窝中含有丰富的燕窝酸和集落刺激因子，这两种物质可以有效的促进淋巴细胞进行有丝分裂，阻碍并吸附病菌，从而提升孕妇的免疫力。

而且燕窝酸是促进的大脑发育和完善免疫机制的重要组成成分，并且燕窝中的燕窝酸和集落刺激因子的分子数较小，且活性较强也可以被胎儿所吸收，所以孕期吃燕窝不仅能提高妈妈的免疫能力，还能提高胎儿的免疫力，让胎儿更健康的发育。

2、富含维生素C的水果和蔬菜

丰富的维生素C，可以有效的提升孕妇的免疫力，而许多水果吃起来酸甜可口，含有大量的汁水，可以有效的缓解孕妇的妊娠反应，缓解孕妇孕期呕吐的症状，非常适合孕早期的孕妇食用。

3、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素、微量元素、叶酸等营养物质，可以有效地帮助孕妇均衡的补充孕期所需的营养物质，提升孕妇的免疫力。而且菠菜还有补铁的作用，预防孕期贫血。

4、蘑菇

没想到蘑菇竟然也有提高免疫力的功效吧!其实蘑菇中含有一种特殊物质，这种物质可以有效的提升白血球的活力，提升人体巨噬细胞吞噬病菌的能力，从而起到提升孕妇免疫力的作用。

总之孕期提高免疫力要多吃富含维生素C的食品。比如西红柿，苹果，都是维生素很多的水果。合理食用橘子、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物。平时多喝一些姜汤，或鸡汤都能够预防感冒，因为鸡肉含有多种氨基酸，可以增强机体的免疫力。

在怀孕期间应该适当补充蛋白质和脂肪，脂肪能量高，能够为孕妇提供很多能量。此外脂肪对胎儿脑和神经系统发育有着很好地帮助，所以应该适当进行脂肪的补充。蛋白质对胎儿的各项组织器官发育有着必不可少的作用，参与多项生命活动，所以要适当的摄入。