现如今，失眠真的是太多人都有的一种现象了，不断的有朋友私信留言给我们，想知道失眠究竟该如何调理，因为基本上80%的人都曾向我们反映，说失眠真的太痛苦了，感觉自己精神层面上已经饱受折磨，就快坚持不下去了。

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其实大家反映的这种情况我们也能理解，因为失眠的情况我自己也有过，确实是十分难受，无论是第二天的一个精神状态还是自己身体内部的健康，都感觉大不如前。

那么其实呢，要想调理失眠，我们就先要搞清楚失眠的本质。失眠其实也有着4种不同的表现形式：

1.发生在睡眠初期，表现的极其难以入睡，也是最为常见的失眠症

2.发生在睡眠中途，经常半夜醒来，之后便无法入睡

3.能睡着，但总是伴有噩梦的发生

4.睡眠很浅，第二天醒来总是十分疲惫

这4种表现形式也是目前来说，最为常见的失眠类型。不同于继发性的失眠，这类失眠主要由于外界多方面的因素引起，像是长期精神紧绷，情志状态不佳，作息习惯不规律等因素都能引发。

对于此类失眠而言，如果我们不加以调理，也是能对我们产生非常大的危害的，像是抑郁症、焦虑症、不宁腿综合征等疾病，都能由此引发。

因此，如何调理此类失眠，就是重中之重了。

下面我来为大家介绍4种比较实用的方法，我自己也因此而改善了失眠的状况，希望对大家能有所帮助：

1.放下紧张和焦虑的情绪

也就是俗话说的看开一点。不要任何事都去斤斤计较，一定要让自己的脑神经得到充分的休息。

2.不要随便吃西药

很多失眠患者养成了吃安眠药的习惯，之后便要一直依赖药物的治疗，不仅没有根治好自身的失眠，反而还加重了病情。

3.饮食调理

日常饮食可以多吃清淡一些的食物，像豆类、奶类、谷类等等。

4.一定要有规律的作息习惯

规律的作息习惯可以让我们在入睡的时间段产生一种自然的条件反射，坚持越久，往后入睡就越容易。

最后，希望大家都能早日摆脱失眠的困扰

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编辑：品质医声 向涛