福如东海，寿比南山，是我们向年纪稍大一些的人祝福最多的话语。很多人越是走到人生路的后头，也越是向往养生长寿的生活。一直以来，都不断有朋友在私信留言给我们，想问问到底有没有什么能走向长寿的好秘诀。

#品质医声超能团##健康科普排位賽##长寿#

今天，我们就为大家结合实例来分析一下，究竟什么样的习惯，才最适合大家去养生长寿。

其实大约在7年前，江苏省就曾出版了一本关于长寿探索的纪实书籍，叫《欢度百岁-江苏长寿老人的风采》。书中记载了多达2095名百岁老人的生活方式与行为习惯。今天我们为大家整理出了5条这些长寿老人都有的行为习惯，希望对你能有所帮助：

1.喜欢吃豆类食物

豆类食物中含有非常丰富的优质蛋白，除此之外，还有多种无机盐和脂肪酸，能够改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，可以有效预防动脉粥样硬化的发生。

2.爱喝白开水

调查结果显示，大约有7成的百岁老人喜欢喝水，尤其是晨起一杯白开水，更是做到了基本上每天一杯。

3.经常吃粗粮

粗粮富含膳食纤维，对我们的肠胃保养非常的健康。

4.良好的心态

心态好，是我们能从这些百岁老人身上最直观看到的表现。在之后对他们的采访中，也曾问到过他们碰到不如意的事的时候，能不能想得开。而几乎三分之二的百岁老人都给了我们肯定的回答，仅有5.8%的人想不通。

5.都喜欢运动

这些寿星们在年轻时无疑都十分热爱运动，到老了之后也经常饭后散步，长期坚持运动的结果，让他们越活越年轻。

以上这些百岁老人们共有的习惯，你都占几个呢？赶紧学起来吧

@头条健康@芒果医声@头条健康情报局@红网医声

编辑：品质医声 向涛