长寿的秘诀你知道吗？早晨起床坚持做这几件事，想不长寿都难

生活越来越好，越来越多的人开始关注自己的健康问题，都想要有效的延长自己的寿命。俗话说得好，一日之计在于晨，长寿的秘诀，其实从起床那一刻就开始了。

第一， 清晨醒来赖床一会儿

赖床一直以来似乎都不是什么好习惯，但事实上，人在睡眠中血压较低，在苏醒时血压会快速地上升，醒来后立马起床容易引起眩晕、心跳过快、眼前发黑等症状。尤其是对于部分有晨峰现象的高血压患者和老年人，起床过快或者过猛可能会导致血压突然地升高而引起脑血管破裂。

第二， 起床后照镜子

每天早晨起床后第一件事照一下镜子。首先观察自己的面部色泽好坏，可以反映出人体是否健康。若发现面部色泽萎黄、晦暗，口唇发紫，眼圈发黑。这是脾肾较为虚弱，气血不畅的表现，也代表着身体疲劳暂未消除。其次伸出舌头观察舌质颜色，要充分暴露舌体，舌苔厚重代表体内痰湿较重，舌头两边有牙齿印反应脾虚。最后观察头发颜色，有光泽代表健康状况良好，枯黄反应营养状况欠佳。

第三， 刷牙漱口

保持牙齿的健康，刷牙最基本的也是最经济的一种方法。

科学的刷牙方法提倡三三制，即每天早中晚刷牙三次，每次刷颊面舌面咬合三个牙面，每次刷三分钟。如此三三制才能将牙缝里的食物残渣和菌斑清除完毕，同时对牙龈也进行了按摩，有着预防和消除牙周病的作用。

第四，选择正确的水温洗脸

洗脸究竟用热水还是用冷水？有些人认为热水可以更好清洁肌肤，并且体感也较为舒适。而有些人则认为冷水洗脸，清晨可以达到醒神的作用。医生建议用10度左右的温冷水洗脸较好，尤其是针对中老年人可以刺激皮肤增加脸部皮肤的疾患抵抗力。

第五， 晨饮一杯温水

起床后的第一杯水可以帮助机体代谢促进排便，还能补充睡眠所丧失的水分，有助于消除疲劳，还可以促进机体唾液的分泌从而增加食欲。清晨的饮水量宜为200-400ml，过多饮水会造成胃的负担。

第六，规律排便

养成定时排便的习惯，大便的时间因人而异，但最佳时间是在清晨。每次排便结束一定要养成习惯观察大便的形状、质地，出现异样及时去医院诊断。