玩手机，还是被手机玩？

亲情、友情、爱情，无所不在的强大社交通讯，仿佛让人与人变得更近，其实却离得更远。

坐车玩手机，开会玩手机，吃饭玩手机，睡觉也玩手机，本来应该是用“碎片时间”拿手机处理事务与放松，现在却让手机把生活“碎片化”了。

玩手机还是在被手机玩，这是一个问题。

世界上最遥远的距离不是生与死，而是我们坐在一起，你却在玩手机。
手机的功能越来越强大，人们出门可以不带钱包，但不能不带手机，手机似乎变成了人身上的一部分，如果离开了手机，就会感觉无比焦虑。

你可以在任何一个场合：公交车上、餐厅里、马路上、家里、地铁里……看到低头族的身影。他们的眼里只有手机，专注的样子似乎身边的人都不存在，就如影片中看到的一样。

首都师范大学心理咨询中心提供的一项调查显示：77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”。一家网站关于“你是否离不开手机”的调查显示，超过九成人离不开手机。其中，学生族和上班族是对手机最依赖的人群。

他们表示，跟自己的手机短暂分开就会感觉难以忍受。手机被发明的出发点是让人们沟通更加方便快捷，可现实讽刺的是手机却成为了我们和朋友、家人的“第三者”。我们有时间发朋友圈、看视频、刷微博、玩游戏、看微信，却没有时间和身边的朋友面对面聊一场天。过度依赖手机，不仅使我们减少了和身边人的面对面交流，还会造成一些列健康和心理问题。

长期低头看平板电脑或手机，因为长时间盯住屏幕的光点，以致聚焦的眼部肌肉群过动使用无法放松，造成所谓“ 计算机视力症候群”，包括干眼、眼睛酸痛、头痛、以及视力模糊。每天使用智能手机或平板电脑超过8小时的女生，平均皱纹生成会增加30％。长时间看平板电脑玩手机，总会毫无意识的皱眉或瞇眼，若没有旁人提醒，自己很难发觉，一旦养成习惯，就容易造成眼周纹路增生。此外，低头族还会有心理方面的困扰。低头族的日常生活被电子产品侵蚀后，人与人之间的沟通会受到影响，开始漠视身边的事情，而对网上陌生人的帖子更感兴趣，这会让青少年形成不健全的人格。更有一些离开手机便发慌、紧张、心神不宁的年轻人。其实这类人群已经出现了心理问题，需要进行相应的心理矫正。　　

要解决低头族过度依赖手机这个问题，建议首先要从源头抓起。孩子年幼时，父母应及早预防。现在有些年轻父母图省事，孩子一吵闹就让他们玩手机、电脑，这是不可取的。要让孩子适当了解电子产品的辐射危害，让孩子放松对电子产品的过度追求。对孩子的奖励，从电子产品改为赠送图书、户外郊游，有条件的可安排旅行。让孩子远离辐射，放松身心，增长见识。对于年龄稍大的孩子，父母应跟孩子商量，约定每天使用电子产品的时间。如果孩子已沉迷其中不能自拔，不能硬着来，必要时得找心理医生介入。
成年人自控能力较强，有些人因为工作环境或生活习惯产生对手机的依赖。这与对酒精、烟的依赖有相似之处，需要靠意志力来改变，更重要的是多找其他兴趣，比如郊游、健身、看书、听音乐等，以此分散对手机的注意力，并适时给予自己“没有手机打扰的日子真好”的心理暗示，多与朋友互动，转移注意力，慢慢从这种依赖中脱离出来。