古人说：“过午不食”，因此成为很多人养生的方法。

还有些女生认为晚上不吃饭，减肥快。

真的如他们所说，不吃晚饭即能养生又能减肥吗？

那么我就想说晚饭到底做错了什么，要被我们这么无情地抛弃！

首先“过午不食”不适合现代人

古人所说的过午不食的意思是当天下午1点到次日黎明不吃任何东西，这个概念最早源于佛教，是为出家人定的戒律。

但是对于现代人来说过午不食并不合适，因为现代人的生活规律及工作的各种压力，远远超过古代人的生活，因此只有保证每天的正常进食才能摄入足够的能量来维持日常生活，养生的方式应因人而异，不能盲目照搬哦~

对于现代人的正确养生应该是“饮食有节”，饮食上要有分量节制，在感觉饥饿之前就应该进食，但是不能吃得过饱，七八分饱就够了，在感觉口渴之前就应该喝水，但是喝水一次性也不能喝得太多。

坚持不吃晚饭的人真的会瘦吗

一般情况下不吃晚饭或者过午不食，如果做到这点，我们就有长达12小时以上的空腹时间，会有助于适当消耗脂肪，确实会瘦。不吃晚饭进行减肥的方式就是节食减肥，而节食减肥减掉的斤两其实都是水分；倘若您一旦恢复正常的饮食，那身体必将以更快的速度“反弹变胖”；长时间不吃晚餐，当您忍不住开始正常进餐之后，身体更容易被“肥胖”侵袭。

没错，各位没有看错，就是“肥胖”。

不仅如此，长期不吃晚饭还有可能：

1、长期不吃晚餐首先会影响工作状态以及学习效率。

随着生活压力的加大，以及学习任务的增多，人们经常加班，熬夜而不补充能量，这很容易导致过度的能量损失。

2、不吃晚餐还会影响睡眠。

有时候人们难以避免地需要加班熬夜，因此就会消耗更多的能量，他们就容易挨饿，消化系统也会向大脑发送信号。如果此时没有能量供应，神经系统将始终处于兴奋状态，将无法进入睡眠状态。

3、坚持长期不吃晚饭的人群还可能会出现免疫力下降的问题。

在身体感到饥饿的时候，细胞没有足够的能量抵抗外界干扰，因此对外界环境的刺激会变得敏感，并有各种明显的病理变化。

因此一日三餐可以为我们的身体提供充足的营养，维持身体的需要，提高学习和工作效率。每个人都应该注意晚餐的重要性，减少自身的伤害。

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