高血脂逐渐年轻化，生活中做好这8件事控制血脂，远离心脑血管病

随着生活方式的逐步改善，高血脂已经不不是老年人特有的疾病了，由于暴饮暴食、大鱼大肉、不爱运动，让越来越多的年轻人血脂也高了起来。

血脂，是血管中的胆固醇，正常的血管里，血脂和红细胞是互不干扰的，当血脂升高时，血脂就会在血管里聚集起来，形成硬化的斑块，血脂高，血脂就会堵塞，那么健康问题就会随之来，比如脑卒中、脂肪肝、冠心病等等，所以，日常生活中控制血脂很重要。

血脂高的人生活中应该注意这些问题：

一、以植物油代替动物油，虽使用植物油，但是也要控制热量。

二、以白肉为主，即鸡、鸭、鱼肉，少吃红肉，即猪肉、羊肉、牛肉，而且吃肉时不要吃皮。

三、少吃油炸油腻的食物。

四、锻炼身体：运动的强度要适中，一般是有心跳加速，但是不急促为宜。

五、遵医嘱坚持吃降血脂的药物，不要自己随意减量、停药，因为随意停药、减量会导致血脂反复，是否停药医生会根据低密度脂蛋白胆固醇的数值来决定。

六、戒烟、戒酒。

七、控制体重：一般要求男性的腰围要小于90厘米，女性的腰围要小于85厘米。

八、保持积极乐观的心态，不悲观、不消极。

任何疾病的预防都是至关重要的，所以，只有了解了高血脂的诱发因素，才可以很好地避开它。

高血脂的诱因：

一、不健康的饮食习惯：喜欢大油大盐，这样的饮食习惯使血清中总胆固醇以及甘油三酯的含量不断升高；蔬菜、粗粮吃得少。

二、不健康的生活习惯：久坐不动，窝在沙发上追剧、耍手机，几乎没有运动的时间，缺乏运动会造成脂肪堆积，身体内的坏胆固醇代谢不出去。

三、遗传因素：原发性高脂血症是具有遗传性的，所以如果家族中有高脂血症的患者，更要定期体检，健康生活。

四、积极治疗原发病：有一些疾病也会导致血脂异常，使机体内的血脂合成以及代谢出现障碍，比如肥胖、糖尿病、系统性红斑狼疮等疾病，所以及时治疗原发病很重要。

五、药物因素：比如利尿剂等会导致血脂出现异常。

血脂高是一种症状，提示我们的身体出现了异常，如果此时仍不在意，当血脂高到一定程度后就会变成高脂血症，进而引起动脉粥样硬化等疾病，建议大家健康生活，定期体检。